Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Jaka stopala mogu imati dramatičan efekat na vaše držanje i kretanje, ona daju oslonac celom telu zato je važno da i njih ojačate

noge
Snažne noge znače stabilnije držanje tela, što će vam pomoći da dobijete bolji tonus nogu, zadnjice i leđa Foto: Pixabay.com

Vežbajući u teretani, poslednja stvar o kojoj razmišljate su stopala. Uprkos činjenici da svako stopalo ima više od 100 mišića, tetiva i ligamenata, ona imaju nezavidan posao da podržavaju našu težinu bar 16 sati dnevno. Zapravo, naučnici sada misle da su ovi mišići "jezgra" našeg tela i da upravljaju abdomenom. Pritiskanje ovog jezgra u stopalima dovodi do boljeg držanja i uspravnije siluete.

Kako je to biti milijarder? Ovo je detaljan spisak svega što biste mogli da kupite, a posle njega ćete se osećati baš siromašno

Snažne noge znače stabilnije držanje tela, što će vam pomoći da dobijete bolji tonus nogu, zadnjice, leđa i stomaka. Ali, većina ljudi je previše zauzeta potrošnjom kalorija tokom kardio treninga ili oblikovanjem trbušnih mišića, da bi obratila pažnju na svoja stopala. Kada hodamo ili trčimo, glavna snaga kretanja dolazi iz mišića u našim stopalima, ali to su četiri sloja mišića koji pružaju stabilnost i drže nas u uspravnom položaju.

Ovi "jezgro" mišići održavaju naše lukove, ako su oni slabi to može izazvati hronične bolove stopala i pete. Slabi lukovi mogu izazvati probleme sa zglobovima i kolenima, jer se noge okreću unutra dok hodate i previše sile se stavlja na zglobove.

Slabi lukovi mogu izazvati probleme sa zglobovima i kolenima Foto: Pixabay.com

- Ako su vam noge slabe, uvek ćete biti u lošem položaju. Postoji prednost koja dolazi od jakih nogu: manje je verovatno da ćete biti povređeni tokom treninga ili sportske sesije, jer ste stabilniji. - kaže dr Met Ficpatrik.

- Poboljšanje snage stopala znači da je svaki korak stabilniji, što može imati pozitivan uticaj na skeletni sistem, donji deo nogu i zadnjicu, tako da imate potencijal da vaš trening ima bolji uticaj na vas. Jaka stopala mogu imati dramatičan efekat na vaše držanje i kretanje - kaže dr Ema Supl.

Kada imate slaba stopala, ona se naglo urušavaju svaki put kada napravite korak i padaju na unutra jer nemaju integritet luka. To može dovesti do nepravilnog držanja tela, ljudi sa slabim nožnim mišićima česšće padaju i ne stoje pravo.

Kada imate slaba stopala, ona se naglo urušavaju svaki put kada napravite korak Foto: Pixabay.com

Ipak, većina ličnih trenera i dalje ignoriše noge, uprkos dokazima koji postoje. U "Britanskom časopisu za sportsku medicinu"  su stopala opisana kao "glavni mišići nogu"  ali i kao "uglavnom zanemarena", a na nedavnoj konferenciji u Birmingemu, stručnjaci su pozvali na veću pažnju usmerenu ka stopalima.

Obuća može napraviti veliku razliku u jačini mišića stopala i nogu.

Dr Ema Supl savetuje da izbegavate ravne cipele kao što su baletanke, jer one ne podupiru stopala, a kaže i da ograničite koliko dugo nosite cipele sa penom jer u njima stopalo potanja u podlogu, što ne omogućava rad mišića.

Dr Ema Supl svetuje i da deo dana provedete bosi, istraživanje dokazuje da to može ojačati mišiće i podići vaše lukove.

Deo dana provedete bosi, istraživanje dokazuje da to može ojačati mišiće i podići lukove Foto: Pixabay.com

VIDEO: Ova devojka ima jednu od najlepših guza na svetu

(Telegraf.rs / Izvor: dailymail.co.uk)

Tagovi: Mišići, noge, Stomak, stopala, Vežbanje, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Evo kako možete da mršavite, a u isto vreme da jedete čokoladice i picu

Šta kažu stručnjaci: U vodi koju pijemo ima tragova plastike, ima li razloga za paniku?

Provereno deluje: Omiljeni srpski lek za bolno grlo nalazi se u vašoj kuhinji!

Zamenili ste obične cigarete elektronskim i mislite da je to dobar potez? Nemamo dobre vesti

Oboleli od cistične fibroze vode svakodnevnu borbu sa sistemom zdravstvene i socijalne zaštite

Iskašljavanje krvi NE MORA biti simptom raka pluća, ali evo zašto se odmah morate javiti pulmologu

Analizom šećera i holesterola utvrđuju da li će osoba umreti u narednih 10 godina

U PRIRODI JE LEK: Začin koji svi muškarci treba da konzumiraju kako bi pravili čuda u krevetu

Sajam fitnesa u Beogradu sa brojnim inovacijama

Ostala je u kolicima zbog greške doktora koji su joj rekli da joj se OVO uopšte ne može desiti

Testeninu je potpuno bezbedno podgrejati i sutradan, ali s ovim namirnicama se nemojte igrati

Izvadili su mu deo creva: Roditelji su bili u šoku kad su ovaj predmet našli u organizmu svog sina

Režim ishrane koji je holivudskog šarmera vratio u život: Evo šta jede i pije Metju Mekonahi

Otkriće izazvalo paniku: Test koji sa 80% sigurnosti utvrđuje kada ćete umreti

Urolog Vladimir Radojević: Kamen u bubregu izaziva bolove koji mogu biti gori od porođajnih

Zbog bezazlenog pada na tepih izgubila prste i pola desne noge: Evo šta je bilo u pitanju

Nisu večne! Naočare za sunce imaju rok trajanja, i evo kad prestaju da vas štite

Većina Srba u kolima nema najvažniju stvar: Bez nje je isto kao da ste vozili u pijanom stanju

Nikada se u životu nije sunčala. Pa, kako je onda moguće da ima ovu dijagnozu?

Ispovest žene koja je preživela virus Zapadnog Nila: "Iz punog zdravlja sam bila na ivici smrti"

Umirala je od bolova misleći da ima kamen u bubregu. Otišla je u bolnicu i doživela još veći šok!

Posle ometanja potrebna su 23 minuta da biste povratili koncentraciju

Posle plaže, probudila se sa ukočenim vratom. Nekoliko sati kasnije je bila potpuno paralizovana!

Tropski talas ponovo stiže! Evo bez čega posebno ovih dana ne smete izaći iz kuće

Konačno otkriveno kako treba da izgleda savršeni penis, i veličina uopšte nije bitna

Doktor otkriva sve razloge zbog kojih je 30 minuta čekanja bilo prekasno za bebu u Aleksincu

Bapske priče kao izvor zdravlja: Da li je jabuka dnevno dovoljna da nas drži podalje od lekara?

Ako primetite sviranje u grudima, kašalj i lupanje srca javite se lekaru, evo šta može biti problem

Ovo je prvi simptom da penis počinje da se okoštava: Retko stanje koje je i te kako moguće!

Evo zašto kada držimo dijetu prvih par kilograma gubimo lako, a onda se sa ostatkom mučimo

Malena Mila (2) preminula od posledica sekundarnog utapanja: Kako je to uopšte moguće?

Prljava tajna! Ljudi iste gaće često nose po sedam dana i više!

Verujete u Boga, kršteni ste, ali ne idete u crkvu? Onda ste verovatno i skloni ovoj bolesti

Lek koji se u Srbiji guta na dnevnoj bazi zapravo može biti jako opasan po zdravlje, evo i za koga

Imala je ekcem po celom telu, nakon uzaludne upotrebe krema, pomogla joj je jedna prosta stvar

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima