• 0

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Jaka stopala mogu imati dramatičan efekat na vaše držanje i kretanje, ona daju oslonac celom telu zato je važno da i njih ojačate

  • 0

Vežbajući u teretani, poslednja stvar o kojoj razmišljate su stopala. Uprkos činjenici da svako stopalo ima više od 100 mišića, tetiva i ligamenata, ona imaju nezavidan posao da podržavaju našu težinu bar 16 sati dnevno. Zapravo, naučnici sada misle da su ovi mišići "jezgra" našeg tela i da upravljaju abdomenom. Pritiskanje ovog jezgra u stopalima dovodi do boljeg držanja i uspravnije siluete.

Kako je to biti milijarder? Ovo je detaljan spisak svega što biste mogli da kupite, a posle njega ćete se osećati baš siromašno

Snažne noge znače stabilnije držanje tela, što će vam pomoći da dobijete bolji tonus nogu, zadnjice, leđa i stomaka. Ali, većina ljudi je previše zauzeta potrošnjom kalorija tokom kardio treninga ili oblikovanjem trbušnih mišića, da bi obratila pažnju na svoja stopala. Kada hodamo ili trčimo, glavna snaga kretanja dolazi iz mišića u našim stopalima, ali to su četiri sloja mišića koji pružaju stabilnost i drže nas u uspravnom položaju.

Ovi "jezgro" mišići održavaju naše lukove, ako su oni slabi to može izazvati hronične bolove stopala i pete. Slabi lukovi mogu izazvati probleme sa zglobovima i kolenima, jer se noge okreću unutra dok hodate i previše sile se stavlja na zglobove.

Slabi lukovi mogu izazvati probleme sa zglobovima i kolenima Foto: Pixabay.com

- Ako su vam noge slabe, uvek ćete biti u lošem položaju. Postoji prednost koja dolazi od jakih nogu: manje je verovatno da ćete biti povređeni tokom treninga ili sportske sesije, jer ste stabilniji. - kaže dr Met Ficpatrik.

- Poboljšanje snage stopala znači da je svaki korak stabilniji, što može imati pozitivan uticaj na skeletni sistem, donji deo nogu i zadnjicu, tako da imate potencijal da vaš trening ima bolji uticaj na vas. Jaka stopala mogu imati dramatičan efekat na vaše držanje i kretanje - kaže dr Ema Supl.

Kada imate slaba stopala, ona se naglo urušavaju svaki put kada napravite korak i padaju na unutra jer nemaju integritet luka. To može dovesti do nepravilnog držanja tela, ljudi sa slabim nožnim mišićima česšće padaju i ne stoje pravo.

Kada imate slaba stopala, ona se naglo urušavaju svaki put kada napravite korak Foto: Pixabay.com

Ipak, većina ličnih trenera i dalje ignoriše noge, uprkos dokazima koji postoje. U "Britanskom časopisu za sportsku medicinu"  su stopala opisana kao "glavni mišići nogu"  ali i kao "uglavnom zanemarena", a na nedavnoj konferenciji u Birmingemu, stručnjaci su pozvali na veću pažnju usmerenu ka stopalima.

Obuća može napraviti veliku razliku u jačini mišića stopala i nogu.

Dr Ema Supl savetuje da izbegavate ravne cipele kao što su baletanke, jer one ne podupiru stopala, a kaže i da ograničite koliko dugo nosite cipele sa penom jer u njima stopalo potanja u podlogu, što ne omogućava rad mišića.

Dr Ema Supl svetuje i da deo dana provedete bosi, istraživanje dokazuje da to može ojačati mišiće i podići vaše lukove.

Deo dana provedete bosi, istraživanje dokazuje da to može ojačati mišiće i podići lukove Foto: Pixabay.com

VIDEO: Ova devojka ima jednu od najlepših guza na svetu

(Telegraf.rs / Izvor: dailymail.co.uk)

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Preporuka sa Weba

by Content Exchange

Google preporuke

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima