Mark Valberg ima 47 godina, a izgleda kao zver zahvaljujući neverovatnoj dnevnoj rutini koja uključuje ustajanje u 2.30 ujutro i 2 treninga

Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru

Mark Volberg
Glumac Mark Valberg (47) izgleda odlično, a za to je zaslužan njegov način života Printskrin: Instagram/markwahlberg

28Glumac Mark Valberg (47) i dalje izgleda odlično, a za to je zaslužan njegov način života, redovno vežbanje i zdrava ishrana. U svom "tipičnom dnevnom rasporedu" koji je podelio na Instagramu, glumac kaže da se budi u 2:30 i da važba bar dava puta dnevno.

5 vrsta hrane koju osobe sa usporenom štitnom žlezdom ne smeju ni da pomirišu

Bivši model Kelvina Klajna, ima četvoro dece, doručkuje u 3:15, igra golf u 7:30, užina u 8:00 i ponovo jede u 10:30 i u 15:30. U 11 časova uživa u porodičnom vremenu i uzima decu iz škole u 15 sati.

Mark je u svom rasporedu na Instagranu napisao da se tušira u 17:00 i da je u krevetu do 7:30. Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru.

Dnevni raspored glumca Marka Valberga Printskrin: Instagram/markwahlberg

Mark je nedavno povećao tempo svojih treninga jer se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22".

- Mark redovno trenira, ali za ulogu u filmu "Mile 22" smo želeli da ga učinimo da izgleda kao vojni specijalista. Fokusirali smo se na mnogo funkcionalnih stvari, da bi bio jak i da bi mogao da se kreće kao mačka, ali držeći pištolj. Ti pokreti su moćni, oni su principi koje ćete naći u borbama, kod nekoga ko može da reaguje i odgovori na izazov.- rekao je njegov trener Brajan Ngujen.

U poslednjem postu na Instagramu, Mark govori svojim pratiocima da ga je doktor primorao da napravi dva dana pauze od svojih treninga. On govori i o tome kako koristiti krioterapiju nakon izlaska iz teretane, jer mu to pomaže u oporavku. Proces uključuje ulazak u malu sobu koja se nalazi na 150 stepeni ispod nule, tri minuta.

Mark Valberg se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22" Printskrin: Instagram/markwahlberg

VIDEO: Snagator je mislio da je pored njega stala "kukavica", a onda je ostao bez teksta

(Telegraf.rs / Izvor: mirror.co.uk)

Tagovi: Buđenje, Film, Glumac, Ishrana, Mark Valberg, Spavanje, uloga, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (7)
Poređaj komentare:
  • Д
    Душан

    Не контам вас зашто је човјек стар са 46

  • M
    miki

    pa njemu je posao da izgleda tako... cik da ga vidim posle radnog dana od 10-12 sati da ustane u 2:30...

  • C
    Cika Velja

    He he...pa to mu je posao!

Najbezazleniji simptom da je srce u riziku, pa zato potpuno iskreno odgovorite na ovo pitanje

Ginekolog razbija mitove: Da li vagina izgleda drugačije nakon porođaja i da li može da se raširi

Možda je ovo piće glavni krivac za vaše napade panike, obratite pažnju!

Nesvakidašnja dijeta i plan vežbi učinile su da ovaj čovek oslabi neverovatnih 80 kg

Đokovićeva VS Federerova dijeta: Rodžeru je sirće tajni napitak, a Novak ima pravilo za žvakanje

Materija iz kanabisa leči bolesti zavisnosti - dokazano je u najnovijem istraživanju

Zašto bi kefir trebalo da uvrstite u svoju ishranu i kada nije preporučljivo da ga pijete

Šta je akutna mijeloidna leukemija koja je ustanovljena Siniši Mihajloviću i kako se leči?

"Droga" koja ubija najveći broj ljudi zapravo je legalna i svakodnevno je konzumiramo

Ozbiljno lekarsko upozorenje: Šta morate odmah da uradite kad se vratite s godišnjeg odmora

U Srbiji se prodaje veštački kineski med, a evo kako da prepoznate da je reč o lažnjaku

Nabijanje kompleksa u stilu Novaka Đokovića je nešto što i mi u Srbiji svakodnevno radimo

Odmah skinite mokar kupaći kostim jer možete da zakačite ove neprijatne infekcije

Ukoliko mrzite posao kojim se bavite evo koji organ će prvo da se razboli

Naučnici upozorili: Opasno je piti kafu ili čaj na poslu

Evo koji period je najopasniji za Sinišu Mihajlovića i kako će tačno izgledati njegovo lečenje

Zaštita od sunca je neophodna tokom šetnje i sportskih aktivnosti

Ukoliko često pijete ovaj lek protiv bolova rizikujete da ozbiljno ugrozite svoje zdravlje

Evo koliko puta mesečno bi muškarci trebalo da ejakuliraju kako bi se zaštitili od raka prostate

Na kojoj temperaturi perete gaće? Ako je manja od 40° ni ne slutite gde sve fekalije mogu da završe

Greška koju u WC-u pravi čak jedna trećina žena i koja ih može skupo koštati po zdravlje

Prevremeno rođeni teže pronalaze ljubav u životu i stupaju u seksualne odnose

Trend tetoviranja suncem zavladao Instagramom: "Rak kože gotovo zagarantovan"

Ovo je prvi znak akutne leukemije zbog kojeg odmah morate odjuriti kod lekara

Manekenka otkrila nehumane uslove ugovora: Moraš da smršaš čim se porodiš

Mlada majka nije znala dijagnozu, pa je ubili proteinski šejkovi: Bila je opsednuta vežbanjem!

Svaki 20. čovek u Srbiji pati od ove bolesti, a nije toga ni svestan: Evo koji su simptomi

Upozorenje lekara: Ne smete da progutate vodu iz bazena, a pogotovo ne deca

Novak Đoković otkrio da je tajna njegovog uspeha u ishrani: "Čak su mi i alergije nestale"

Najbolja letnja hrana: 5 namirnica koje su savršene za vaš organizam na visokim temperaturama

Za ove česte bolesti kod žena u menopauzi krivi su razvod i toksična prijateljstva

Dolazi novi stroži zakon o vakcinaciji: "Onaj ko ne vakciniše sebe, ugrožava i druge"

Najčešća greška koju pravite sa sladoledom, a time izlažete sebe i svoje najbliže opasnosti

Hale Beri priznala da je držala keto dijetu svih 9 meseci trudnoće, a ima i dobar razlog za to

Holivudski glumac "krije" sina obolelog od autizma: "Bog i priroda su hteli da bude drugačiji"

Žene koje imaju manje dobrih bakterija u vagini rizikuju rak jajnika i sterilitet

Misterija je rešena! Evo zašto žene otvaraju usta dok nanose maskaru

Prepoznajte simptome povišenog holesterola i sprečite srčani i moždani udar

Žene koje su dobile decu vantelesnom oplodnjom su u većem riziku od razvijanja ove vrste tumora

Dermatolog otkriva da li je deci i bebama potrebna posebna krema za sunčanje

Uskočio u more, isplivao: Ujutru je video ovo crvenilo, za 48 sati je umro (FOTO)

Ženu iz Leskovca ubo stršljen, umrla na licu mesta: Evo kako da se zaštitite od ovog opasnog insekta

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima