7

Mark Valberg ima 47 godina, a izgleda kao zver zahvaljujući neverovatnoj dnevnoj rutini koja uključuje ustajanje u 2.30 ujutro i 2 treninga

Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru

28Glumac Mark Valberg (47) i dalje izgleda odlično, a za to je zaslužan njegov način života, redovno vežbanje i zdrava ishrana. U svom "tipičnom dnevnom rasporedu" koji je podelio na Instagramu, glumac kaže da se budi u 2:30 i da važba bar dava puta dnevno.

5 vrsta hrane koju osobe sa usporenom štitnom žlezdom ne smeju ni da pomirišu

Bivši model Kelvina Klajna, ima četvoro dece, doručkuje u 3:15, igra golf u 7:30, užina u 8:00 i ponovo jede u 10:30 i u 15:30. U 11 časova uživa u porodičnom vremenu i uzima decu iz škole u 15 sati.

Mark je u svom rasporedu na Instagranu napisao da se tušira u 17:00 i da je u krevetu do 7:30. Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru.

Dnevni raspored glumca Marka Valberga Printskrin: Instagram/markwahlberg

Mark je nedavno povećao tempo svojih treninga jer se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22".

- Mark redovno trenira, ali za ulogu u filmu "Mile 22" smo želeli da ga učinimo da izgleda kao vojni specijalista. Fokusirali smo se na mnogo funkcionalnih stvari, da bi bio jak i da bi mogao da se kreće kao mačka, ali držeći pištolj. Ti pokreti su moćni, oni su principi koje ćete naći u borbama, kod nekoga ko može da reaguje i odgovori na izazov.- rekao je njegov trener Brajan Ngujen.

U poslednjem postu na Instagramu, Mark govori svojim pratiocima da ga je doktor primorao da napravi dva dana pauze od svojih treninga. On govori i o tome kako koristiti krioterapiju nakon izlaska iz teretane, jer mu to pomaže u oporavku. Proces uključuje ulazak u malu sobu koja se nalazi na 150 stepeni ispod nule, tri minuta.

Mark Valberg se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22" Printskrin: Instagram/markwahlberg

VIDEO: Snagator je mislio da je pored njega stala "kukavica", a onda je ostao bez teksta

(Telegraf.rs / Izvor: mirror.co.uk)

Tagovi: Buđenje, Film, Glumac, Ishrana, Mark Valberg, Spavanje, uloga, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (7)
Poređaj komentare:
  • Д
    Душан

    Не контам вас зашто је човјек стар са 46

  • M
    miki

    pa njemu je posao da izgleda tako... cik da ga vidim posle radnog dana od 10-12 sati da ustane u 2:30...

  • C
    Cika Velja

    He he...pa to mu je posao!

6 stvari o vagini koje sigurno niste znali

Ovo je pravi razlog zašto nam se dlanovi znoje kada smo nervozni i kako da to izbegnemo

Hladno i tmurno vreme podstiče opijanje i alkoholizam

Ako migrenu prate ove 2 stvari, možda imate ozbiljan problem sa srcem

Ova veganska hrana ima više proteina od piletine i od junetine zajedno, i pomoći će vam da brže smršate

6 stvari koje odlučuju da li ćete se sećati šta ste sanjali ujutro

Sve vreme nam govore da stvari dižemo iz čučnja, ali čini se da postoji još bolji način - a sve vreme su nam govorili da je opasan

Revolucionarna terapija ubija rak pluća za 30 minuta samo uz pomoć vrele igle

8 naučno dokazanih načina da živite duže - i koliko će svaki od njih produžiti vaš život

Naučnici tvrde da hodanje unazad poboljšava naše sećanje, ali pojma nemaju zašto

5 različitih vrsti grejpa i šta sve trebate da znate o njima

Šolja čaja ili šaka borovnica dnevno mogu da vas zaštite od ovih opasnih bolesti

Ljudi koji previše brinu razlikuju se od ostalih: Evo šta ih izdvaja iz mase i zbog čega su posebni

Naše telo akumulira stres: Evo gde se on najčešće krije i kako da ga prepoznate

Sve više žena jede svoju placentu nakon porođaja: Da li je u pitanju samo bizarni trend ili je to zaista korisno?

Pulsiranje, mučnina i još 9 simptoma koji otkrivaju da sigurno imate migrenu

Agencija za lekove upozorava: Ovi lekovi u Srbiji povećavaju rizik za dobijanje raka

Evo kako da znate da li imate samo napad panike ili patite od anksioznosti

Osteoporoza napada iz senke: Ne dozvolite da ova bolest upravlja kvalitetom vašeg života

Trener otkriva: Kakve rezultate bismo dobili kada bismo dva puta dnevno išli na trening?

Višak kilograma teže pada ženama nego muškarcima: Zbog brojke na vagi mnoge od njih obolevaju od opasne bolesti

Stručnjaci tvrde da je 96% svih alergija na penicilin lažno zbog velike greške lekara u dijagnozi

Evo zašto je veoma važno da svakog jutra ustajete što ranije možete

DNEVNI HOROSKOP ZA 15. NOVEMBAR: Raka očekuje naporan dan na poslu, Bik mora da pripazi na imunitet, a ovaj znak treba da se posveti malo više partneru

Ako spavate 6 sati i manje - u vašem telu se dešava nešto veoma opasno

Otkrivamo vam 10 najsmrtonosnijih kancera, i njihove simptome (INFOGRAFIKA)

Mogu da je dobiju i oni koji uopšte ne piju alkohol: Evo šta znači kada vam doktor kaže da imate masnu jetru, šta je uzrokuje i kako se leči

Lekari u Srbiji pokazali da će jeftiniji lekovi protiv raka uskoro učiniti terapiju dostupnu svima kojima je potrebna

Kreatori ove dijete tvrde da će vas ona učiniti mršavim - i bogatim!

Gojazni ljudi izloženi su većem riziku od bolesti opasne po život jer njihovo telo zbog ovoga nije sposobno da se sa njom bori

30 dana je jeo samo u McDonalds-u i pokazao da li možete da smršate ako jedete samo brzu hranu (VIDEO)

Ovo je pravi razlog zašto ne smete da izlazite napolje mokre kose, a nema nikakve veze sa prehladom

Preživela je rak i sada otkriva koje proizvode više nikada neće koristiti jer su kancerogeni

6 znakova da vaše telo proizvodi previše šlajma. Evo šta je problem i kako da ga sprečite

Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite jeste da kinete u ruku ili maramicu, a postoji mnogo zdraviji način da zaštitite sebe i druge od prehlade

Biljni ili životinjski - koji proteini su bolji i zdraviji za mršavljenje?

Košta manje od 100 dinara, ima je bukvalno u svakoj prodavnici, a može da vas spase prehlade i ojača imunitet

Evo kako lampe od himalajske soli utiču na vaše zdravlje

Ko bi pre umro od gladi - mršavi ili debeli ljudi?

Žene koje se ujutru ranije bude imaju manje šanse da obole od raka dojke

Muškarci koji mnogo vremena provode u teretani izlažu se ovoj opasnoj bolesti i poremećaju

Stariji očevi imaju velike šanse da dobiju decu sa nekom vrstom deformiteta