Mršavimo i dok spavamo: Evo koliko kalorija potrošimo tokom sna, a da toga uopšte nismo ni svesni

Priznajte da ste i vi ovo guglali

spavanje, dremanje
Foto: Pixabay.com

Kada razmišljate o načinima za sagorevanje kalorija, spavanje vam retko kad pada na pamet, ali telo sagoreva kalorije i dok spavate.

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Istraživanje je pokazalo da naš mozak koristi 20 odsto kalorija koje unesemo tokom dana i nastavlja da ih koristi i dok spavamo. Sagorevanje kalorija je neophodno jer spavanje nije pasivna aktivnost. Koliko kalorija zapravo potrošimo je teško izračunati.

Tokom spavanja sagorimo i preko 300 kalorija. Foto: Pixabay.com

- Ne postoji magičan broj kalorija koje sagorimo tokom spavanja. To varira od faze spavanja i aktivnosti tokom dana, ali i od genetike, otkrila je direktorka neurologtije i Centra za nauku o spavanju doktorka Meri Elen Vels.

Kako biste izračunali broj počnite sa brojem kalorija koje vaše telo sagoreva u stanju mirovanja ili takozvanog baznog metabolizma. On zavisi od mase, visine i godina (KALKULATOR BAZNOG METABOLIZMA), ali u proseku on iznosi 45 kalorija po satu.

Broj potrošenih kalorija tokom spavanja možete da izračunate ovako: broj kalorija koje za jedan sat potroši bazni metabolizam x 0,95 x broj sati koliko ste spavali.

Mršavite dok spavate. Foto-ilustracija: Profimedia/Panthermedia

- Dakle, 45x0,95x8 je 342 kalorije tokom 8 sati spavanja što je za 5 odsto manje nego kada smo budni, objasnila je doktorka.

Telo sagoreva najviše kalorija tokom REM faze kada je naš mozak najaktivniji jer traži najviše kiseonika kako bi mogao da radi. Kako biste povećali broj kalorija koje sagorevate dok spavate, spustite temperaturu sobe jer tako telo troši više kalorija jer teži da podigne temperaturu.

Potrudite se da imate dovoljno sati sna jer to utiče negativno na celokupni metabolizam. Što manje spavate to ćete manje kalorija potrošiti jer telo tako štedi energiju. Nedovoljno sna utiče na povećanje hormona leptina i grelina koji povećavaju osećaj gladi.

VIDEO: Zbog specifične ishrane

 

(Telegraf.rs/menshealth.com)

Tagovi: Hormoni, Kalorije, metabolizam, Mršavljenje, Spavanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Možda samo još jedan zalogaj: Kad niste sigurni da li "imate još mesta u stomaku", uradite ovo

Bakterija "superubica" odnela 33 života, lekari zvone na uzbunu

Žena završila u bolnici u polukomatoznom stanju zbog kreme za lice

Bolovi, krvarenje su samo neki od simptoma: Sve o hemoroidalnoj bolesti od koje boluje 60 posto Srba

Šta vam o zdravlju poručuju bore na licu? Srčani problemi vide se na čelu, a koja je "zona" kancera?

"Nisam želela da umrem": Hrana je za nju bila poput droge, a onda je doživela bolno otrežnjenje

Obratite pažnju na simptome, naizgled bezazlene infekcije mogu vas koštati života

Evo zašto zadržavanje gasova može biti jako opasno po zdravlje, ali i neprijatno po zadah

Čim dođete s posla, odmah se raskomotite! To je najpametnije što možete uraditi za svoje zdravlje

Sve opasnosti kupanja u moru u koje se izliva kanalizacija: Bela pena na površini vode je alarm!

Znojenje i vrtoglavica mogu biti znak opasne bolesti od koje godišnje umire 18 miliona ljudi

Koliko ste visoki? Odgovor je od presudnog značaja da biste znali da li ste u riziku od ove bolesti

"Lud k'o struja": Pogledajte uvrnuti način vežbanja Džejsona Derula (VIDEO)

101 način da se izborite sa stresom: Evo zašto morate da pročitate savete koji su osvojili svet

Pitali smo stručnjaka da li menstruacija kraće traje kada se koristi tampon? Da, a evo i zašto

Od raka do infarkta: Ovih 10 namirnica vam može spasiti život!

Imate problema sa nesanicom? Evo šta će vam pomoći ako ne možete da zaspite

Žene, ako želite da se ostvarite u ulozi majke, evo šta obavezno morate imati na umu

Oblik vašeg tela otkriva od čega ćete bolovati u budućnosti: Koji ste tip građe?

Svi znamo barem jednu osobu koja pati od ovog poremećaja, a evo do čega on može da dovede

Zbog nedostatka joda količnik inteligencije nacije može pasti i do 18 IQ bodova

Džastin Biber podelio savet zlata vredan: Evo šta tačno treba da radite kada vas uhvati napad panike

Pola Srbije kija i kašlje zbog alergije na ambroziju: Evo kada je vreme da se javite lekaru

Pušači, da li ćete sada ostaviti cigarete? Umesto "PUŠENJE UBIJA" na paklici, evo šta će sada pisati

Poražavajuća statistika: U svetu po ovome poznaju Srbiju, a istina je zapravo potpuno drugačija

Otkriven novi lek protiv bolesti pluća od koje svake godine oboli devet miliona ljudi

Za vegetarijance i vegane viši rizik od moždanog udara?

Evo koji su načini da poboljšate pamćenje, a redovni seks je jedan od njih

Muškarac doživeo šok kad je video svoju sliku sa hemioterapije na pakli cigareta (VIDEO)

Veliki broj Srba pije lekove za razređivanje krvi, a ove namirnice nikako ne bi trebalo da uzimaju

Pet meseci nije imala menstruaciju zbog ekstremne dijete, pa je pronašla sreću sa 30 kilograma više

Malo li je? Dijeta Breda Pita koja se sastoji od čak sedam obroka dnevno!

Savet nutricioniste: Mršavljenje uz hipotireozu je moguće, evo šta treba da radite

Piju krv i "neprijatno" grizu: Japanski i korejski komarci stigli na područje Balkana

Uticaj kardiovaskularnih bolesti na životni vek Evropljana: Žene žive duže od muškaraca, a evo zašto

Sve o dijabetesnoj komi od koje je preminula žena iz Kruševca: Ove simptome ne smete ignorisati

Jezive posledice elektronskih cigareta: 3 godine ih je pušila svaki dan i evo kako je završila

Slatka riznica zdravlja: Grožđe čini čuda kod teških bolesti koje pogađaju najveći broj Srba

Šta je prvo što morate da uradite ako vam pukne kondom usred seksualnog odnosa?

3-godišnjoj devojčici rekli da ima opstipaciju i da je neuhranjena: Posle par dana je preminula

Jedna tableta ekstazija može da ubije dete: Evo šta se dešavalo u telu mališana iz Novog Pazara

Non-stop se osećate pospano i umorno? Evo koja bolest može da se krije iza neprestanog zevanja

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima