• 2

Ova veganska hrana ima više proteina od piletine i od junetine zajedno, i pomoći će vam da brže smršate

Magična namirnica može da vam pomogne da ostanete duže živi i zdravi

  • 2

Mnogi nutricionisti preporučuju proteinsku dijetu, jer se tako ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i pojačava rad hormona koji regulišu telesnu težinu. Do sada se smatralo da se proteinska dijeta bazira na mesu, ali pronađena je namirnica koja sadrži mnogo više ovog nutrijenta od piletina, junetine i jaja. Evo o čemu je reč.

Posle vode, proteini su najzastupljenija supstanca u telu i veoma je važno održavati taj balans. A za to nije potrebno da uvrstite veliku količinu mesa u svoju ishranu. Sve to možete da nadoknadite i ovom veganskom namirnicom. Reč je o spirulini.

Foto: www.pixabay.com

Spirulina sadrži 57 g proteima na svega 100 g. Zbog toga je nazivaju superhranom. Naspram nje u 100 g junetine ima 26 g proteina, a u toj količini svinjetine i piletine svega 31 g.

Ovo je modrozelena alga, takozvana cijanobakterija, koja je prepuna gvožđa, vitamina B i različitih minerala.

Foto-ilustracija: Profimedia

Jedna kašičica sušene spiruline sadrži:

- 4 g proteina,

- 11 % preporučene dnevne doze vitamina B1 (tiamina),

- 15 % preporučene dnevne doze vitamina B2 (riboflavina),

- 4 % preporučene dnevne doze vitamina B3 (niacina),

- 21 % preporučene dnevne doze bakra,

- 11% preporučene dnevne doze gvožđa.

Foto: Pixabay

Ono što je najvažnije, mnogo se lakše apsorbuju proteini iz spiruline, nego iz jaja i mesa, jer se ova namirnica lakše vari.

Na tržištu je možete naći u kapsulama, prahu, ili u sušenim listićima.

(Telegraf.rs / dailystar.co.uk)

Komentari

  • Zoran Veteran

    Buckuris..

  • hakala

    sem sto ih nazivaju proteinima, biljna aminokiselina nije gradivni element ljudskog tkiva, zato se i mrsavi, telo jede svoje misice, zivotinjske proteine.

Preporuka sa Weba

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima