1

Važne stvari koje telo pokušava da vam poruči ako se često budite noću

Nije ni malo jednostavno kada se iznenada probudite usred noći, ali sada kada znate šta je uzrok možete da rešite taj problem

Paraliza sna, Nesanica, Spavanje, Tamabepa
Foto-ilustracija: Profimedia

Nesanica i česti prekidi sna mogu da budu posledica ozbiljnijih problema, ali i loših životnih navika. Trebalo bi da obratite pažnju na to što vam telo poručuje kada ne možete da se naspavate.

Preporučljivo je da se spava od sedam do osam sati tokom noći. Međutim ako se često budite iz sna, to znači da vam vaše telo nešto poručuje. Pozabavite se svojim zdravljem.

Kada se često budite, niste u mogućnosti da se adekvatno odmorite, a to izaziva dalje probleme sa zdravljem.  Sve u toku dana što vam se desilo, životne navike, tempo, akumuliran stres manifestuje se tokom noći i to narušavanjem kvaliteta vašeg sna.

Slušajte svoje telo i moći ćete da se odmorite kao čovek. Ovih devet znakova pokazuju da ćete imati besanu noć.

Pijete mnogo vode uveče

Dobro je da ste hidrirani, ali mnogo vode pre spavanja može da odvede do učestalog mokrenja. Ako idete u toalet, morate da ustanete, da upalite svetlo i da se ponovo vratite u već ohlađen krevet. Eto problema.

Foto: Promo

Toplo vam je u spavaćoj sobi

Ako se učestalo budite noću, proverite temperaturu u sobi. Optimalno bi bilo da ima između 15 i 20 stepeni Celzijusa da biste se naspavali lepo. Sve preko toga će izazvati neželjena buđenja.

Pod stresom ste

Ako se brinete oko nečaga što se već dogodilo ili oko nečega što vas čeka sledećeg dana, sigurno nećete moći da zaspita, a ako i zaspite velike su šanse da se često budite. Bilo bi dobro da posle stresnog dana isprobate meditaciju.

Unosite previše kofeina

Popodnevna kafa može da vam napravi problem sa snom. Kofein se u organizmu zadržava od 4 do 7 sati, a poznato je da održava koncentraciju koja vam u toku sna nikako ne treba.

Foto: pixabay.com

Pijete lekove koji ometaju san

Lekovi za krvni pritisak, astmu, pa čak i depresiju, mogu da utiču na kvalitet vašeg sna. Popričajte sa svojim lekarom jer je možda dovoljno samo da promenite vreme uzimanja leka i da spavate kao beba.

Koristite digitalne uređaju neposredno pre spavanja

Ako imate naviku da čačkate telefon dok se spremate za spavanje, znajte da ste u potpunosti razbudili svoj organizam. Ako su vam napeti čulo vida i čulo sluha, onda je krv prisutnija u mozgu, a to ne dovodi do mirne noći.

Trenirate uveče

Postoji vrsta treninga koja ne ometa spavanje, ali ona podrazumeva sklop laganih vežbica. Ipak, ako imate naporan trening uveče, onda pojačavate svoju cirkulaciju i povišavate krvni pritisak, mišići su vam napeti i tu nema spavanja.

Foto: Pixabay

Pijete alkohol pre spavanja

Iako alkohol može da vam pomogne da zaspite, može da se pretvori i u "ubicu" sna. Naime, kada popijete nešto alkoholno uveče to može da vam pomogne da zaspite, ali ćete se vrlo brzo probuditi i imati jednu prilično tešku besanu noć.

Možda imate apneu

Apnea je poremećej disanja tokom spavanja, koji se manifestuje kao kratkotrajan prekid ovog procesa. Tada se naglo budite, prilično uznemireni, ali često ne znate šta vas je snašlo. Bilo bi dobro da vam partner ili neko ko može da spava sa vama ukaže na problem ukoliko uoči prekide disanja u trajanju id 10-15 sekundi.

(Telegraf.rs / www.bustle.com)

Tagovi: loše navike, Nesanica, San, Spavanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • B
    bugi

    Ja se budim3-4 puta stalno dize mise kada odem u wc padne te nastavim spavati.

Gojazna devica koja ne voli muškarce i seks misteriozno se porodila i ostavila lekare u čudu

Koliko je falafel zaista zdrav i kada je opasno jesti ga?

Rak prostate: 7 problema u WC-u koji pokazuju da vam preti ova opasna bolest

Pušenje sprečava vaš organizam da se bori protiv raka i povećava rizik od smrti za 40 odsto u narednih 10 godina

Uz pomoć samo jedne proste vežbe možete da ublažite, pa čak i da izlečite dijabetes tipa 2

Spremanje hrane može da bude opasnije od zagađenog vazduha, a prženje ovog povrća je kao da udišete otrovna isparenja

10 potpuno prirodnih načina da regulišete svoje hormone i rešite veoma ozbiljne zdravstvene probleme

Zaboravite sve što znate o mršavljenju – i pročitajte ovo ako želite da se ZAUVEK REŠITE viška kilograma

5 neočekivanih stvari zbog kojih je sanjanje toliko dobro

Muškarci koji ne mogu da urade 10 sklekova odjednom imaju veći rizik da obole od ove teške bolesti

Jednostavan način da proverite zdravlje srca i budete sigurni da vam ne preti infarkt

"Ljudi me sada vole, ali rođena deca više ne žele da me zagrle": Gubitak kilograma promenio im je život iz korena

Šetnja nakon večere može da vas zaštiti od ove opasne bolesti

Samo ovakav toalet papir je dobar po naše zdravlje i može da spreči zarazu opasnim bakterijama

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Bebe koje piju ovakvo mleko mogu da obole od astme

12 vežbi koje će vam pomoći da prevaziđete glad u roku od 5 minuta

Naučnici su otkrili drugi biološki sat u našem telu koji može da uspori starenje

Ostala je u invalidskim kolicima doživotno jer nije obratila pažnju na veoma važan signal koji joj je telo slalo posle pirsinga nosa (FOTO)

Evo šta mesto na kom imate glavobolju otkriva - i kako se ona leči

6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova

Beba rođena u "balonu": Ova beba jedna je u 100.000 koje se ovako rode, a lekari nemaju objašnjenje kako do toga uopšte dolazi (FOTO)

Otkrivamo da li smo zaista cele godine zaštićeni od gripa ako smo ga jednom dobili

Dobila je rak sa 18 godina, a uzrok je nešto što sve žene rade barem jednom mesečno

Izračunajte plodne dane na osnovu ciklusa i saznajte kada je najbolje vreme da ostanete trudni

Naučnici na korak od leka za bolest koja u Srbiji odnese 470 života godišnje

Izgleda kao i svaka druga devojka, ima visoko obrazovanje, ali su je zbog skrivenog problema odbili za posao čak 1.000 puta za 18 meseci

Ljudi otkrivaju 10 iznenađujućih simptoma za koje se ispostavilo da su rak

Svi svetski modeli se kunu u ovih 10 trikova za zdrava i bezbolna stopala

Da li je moguće biti bolestan od gripa i prehlade u isto vreme - i kako bi to moglo da izgleda?

5 zdravih navika koje iz vaših tela isisavaju vitamine i minerale

10 minuta ove vežbe menja 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Kako da odaberete pravi probiotik i sprečite neželjena dejstva antibiotika

Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje

Evo koji su simptomi konjskog gripa koji hara Evropom i da li ga mogu dobiti ljudi

Dijabetes tipa 2: Jednostavan trik u ishrani smanjuje nivo šećera u krvi i može dovesti do izlečenja

Sada je pik sezone aktivnosti virusa gripa: Srpski epidemiolog upozorava na porast obolelih i veće komplikacije, a ovo su mere prevencije

Neki ljudi stvaraju super-lekoviti izmet koji može da izleči neke ozbiljne bolesti

Uzvratite udarac gripu i prehladi: Ovu biljku su za lečenje koristili i Indijanci

Ako ne možete da zaspite za 20 minuta, možda vam preti neka od ovih 9 bolesti

Zagađen vazduh gori od duvanskog dima: Prisutnost štetnih materija u vazduhu povećava rizik od pobačaja

10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunitet i izbegnete smrtonosni grip i prehladu

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima