1

Važne stvari koje telo pokušava da vam poruči ako se često budite noću

Nije ni malo jednostavno kada se iznenada probudite usred noći, ali sada kada znate šta je uzrok možete da rešite taj problem

Paraliza sna, Nesanica, Spavanje, Tamabepa
Foto-ilustracija: Profimedia

Nesanica i česti prekidi sna mogu da budu posledica ozbiljnijih problema, ali i loših životnih navika. Trebalo bi da obratite pažnju na to što vam telo poručuje kada ne možete da se naspavate.

Preporučljivo je da se spava od sedam do osam sati tokom noći. Međutim ako se često budite iz sna, to znači da vam vaše telo nešto poručuje. Pozabavite se svojim zdravljem.

Kada se često budite, niste u mogućnosti da se adekvatno odmorite, a to izaziva dalje probleme sa zdravljem.  Sve u toku dana što vam se desilo, životne navike, tempo, akumuliran stres manifestuje se tokom noći i to narušavanjem kvaliteta vašeg sna.

Slušajte svoje telo i moći ćete da se odmorite kao čovek. Ovih devet znakova pokazuju da ćete imati besanu noć.

Pijete mnogo vode uveče

Dobro je da ste hidrirani, ali mnogo vode pre spavanja može da odvede do učestalog mokrenja. Ako idete u toalet, morate da ustanete, da upalite svetlo i da se ponovo vratite u već ohlađen krevet. Eto problema.

Foto: Promo

Toplo vam je u spavaćoj sobi

Ako se učestalo budite noću, proverite temperaturu u sobi. Optimalno bi bilo da ima između 15 i 20 stepeni Celzijusa da biste se naspavali lepo. Sve preko toga će izazvati neželjena buđenja.

Pod stresom ste

Ako se brinete oko nečaga što se već dogodilo ili oko nečega što vas čeka sledećeg dana, sigurno nećete moći da zaspita, a ako i zaspite velike su šanse da se često budite. Bilo bi dobro da posle stresnog dana isprobate meditaciju.

Unosite previše kofeina

Popodnevna kafa može da vam napravi problem sa snom. Kofein se u organizmu zadržava od 4 do 7 sati, a poznato je da održava koncentraciju koja vam u toku sna nikako ne treba.

Foto: pixabay.com

Pijete lekove koji ometaju san

Lekovi za krvni pritisak, astmu, pa čak i depresiju, mogu da utiču na kvalitet vašeg sna. Popričajte sa svojim lekarom jer je možda dovoljno samo da promenite vreme uzimanja leka i da spavate kao beba.

Koristite digitalne uređaju neposredno pre spavanja

Ako imate naviku da čačkate telefon dok se spremate za spavanje, znajte da ste u potpunosti razbudili svoj organizam. Ako su vam napeti čulo vida i čulo sluha, onda je krv prisutnija u mozgu, a to ne dovodi do mirne noći.

Trenirate uveče

Postoji vrsta treninga koja ne ometa spavanje, ali ona podrazumeva sklop laganih vežbica. Ipak, ako imate naporan trening uveče, onda pojačavate svoju cirkulaciju i povišavate krvni pritisak, mišići su vam napeti i tu nema spavanja.

Foto: Pixabay

Pijete alkohol pre spavanja

Iako alkohol može da vam pomogne da zaspite, može da se pretvori i u "ubicu" sna. Naime, kada popijete nešto alkoholno uveče to može da vam pomogne da zaspite, ali ćete se vrlo brzo probuditi i imati jednu prilično tešku besanu noć.

Možda imate apneu

Apnea je poremećej disanja tokom spavanja, koji se manifestuje kao kratkotrajan prekid ovog procesa. Tada se naglo budite, prilično uznemireni, ali često ne znate šta vas je snašlo. Bilo bi dobro da vam partner ili neko ko može da spava sa vama ukaže na problem ukoliko uoči prekide disanja u trajanju id 10-15 sekundi.

(Telegraf.rs / www.bustle.com)

Tagovi: loše navike, Nesanica, San, Spavanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • B
    bugi

    Ja se budim3-4 puta stalno dize mise kada odem u wc padne te nastavim spavati.

U Sloveniji 75 osoba obolelo od mišje groznice, lekari uputili upozorenje

Nije toliko zdravo za kičmu sedeti uspravno, savršen je položaj na koji nikada ne biste pomislili

Kako da prepoznate anksioznost na vreme: Ovo su najvažniji simptomi i saveti

Kako da konačno skinete salce sa stomaka za samo 10 dana, pre godišnjice mature

Dijeta za mladu tokom priprema za svadbu: Ovo je dobitna formula za gubljenje kilograma za najvažniji dan u životu

Rešite ovaj test i saznajte da li je vaš mozak stariji ili mlađi od ostatka tela

Uobičajene metode mršavljenja su zastarele! Nova metoda nikoga neće razočarati

Uz pomoć kupusa možete da otkrijete da li vam je urin alkalan ili kiseo, a to je jako važno za vaše zdravlje

Ako vas bole pete možda se ne radi samo o običnom umoru već o opasnoj i teškoj bolesti

Zbog spirale dobila sepsu i umalo umrla, a sada je podelila sa svima užas koji je proživela (FOTO)

Stanovnici Beograda i Londona su anksiozniji od drugih, a evo i zašto

Progutao je LSD, pa umro uz reči: "Što da ne?": Njegove poslednje sate je ceo svet mogao da gleda u prenosu uživo (VIDEO)

Srpski epidemiolog razbija 10 mitova protiv vakcinacije: "Sa antivakcinašima treba razgovarati, jer oni ne znaju pravu istinu"

Hodajte ovako i smršaćete: Izgubićete čak 60% kalorija uz pomoć jedinstvene, a proste tehnike

Konačno znamo kako i zašto so utiče na rast krvnog pritiska

Pitanje koje je podelilo internet, a mnogo toga govori o vašoj higijeni

Neverovatno jednostavna promena u svakodnevici može da vam produži život i do 10 godina

Više voća i povrća, a manje masti u ishrani smanjuju rizik od raka dojke i produžavaju život

Doktor Milošević otkriva koji je prosek u dužini penisa kod Srba, koliko puta godišnje imamo seks i zašto su pornografija i vijagra opasni (VIDEO)

Zašto nam niko nije rekao da je paprika najukusniji prirodni lek: Evo šta sve ima u njoj

Ukoliko vam je jezik ove boje - fali vam vitamin B12 i preti vam smrtonosna anemija

Mnogi misle da su ove dve stvari gubljenje vremena, ali one zapravo mogu da vam produže život i sačuvaju pamćenje

Život posle smrti: Šokantna tvrdnja žene koja je doživela kliničku smrt i videla Isusa i anđele

7 groznih stvari koje mogu da vam se dese ako pojedete previše paradajza

Ulje lavande može da pomogne kod blagih oblika anksioznosti i zameni lekove koji izazivaju zavisnost

Jedna nacija opija se više nego bilo koja druga na svetu, evo na kom mestu je Srbija

LED sijalice su zaista opasne po zdravlje - sada je to i dokazano

7 najlakših načina da smanjimo rizik od hipertenzije

Mila Jovović abortirala posle 4 i po meseca trudnoće: "Bila sam budna tokom cele operacije"

Devojčica iz Bogatića je 3 dana ćutala o silovanju: Šta joj se dešavalo za to vreme objašnjava dr Zoran Milivojević

Morate probati: Cvet bagrema odličan je kao čaj, ali je još lepši u palačinkama

Opasno je ne nositi brushalter, čak i ako imate male grudi!

Lekari upozoravaju na bol u kičmi

Srbi, Nemci i Poljaci se leče istim "lekovima" koji se ne kupuju u apoteci: Bakina supa im na prvom mestu

Novi lek za rak uspavljuje bolest, pa nema potrebe za hemoterapijom i radioteapijom - evo kako je to moguće

Veliko upozorenje za keto dijetu: Pored kilograma, ljudi gube još nešto što često dovodi do frustracije i depresije

5 genijalnih načina na koje možete da operete zube bez četkice

Ima 47 godina, izgleda kao zmaj, a sve zahvaljujući detoksikaciji za koju tvrdi da usporava starenje

"Jela sam supu od kostiju sedam dana, a čudesne promene koje sam osetila su me ostavile bez teksta"

Ova promena u vašem glasu može da bude znak raka pluća

11 nimalo naivnih razloga zbog kojih vam ciklus traje značajno duže nego što treba

Evo šta se sve pozitivno dešava vašem telu kada dnevno popijete više od 2 šolje kafe

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima