0

5 zdravih navika koje iz vaših tela isisavaju vitamine i minerale

Važno je da znate baš sve o svojim svakodnevnim navikama da bi one zaista bile dobre za vas

Celer, Dijeta, Zdrava hrana, Ishrana
Foto-ilustracija: Profimedia

Loše navike su takve kakve su i treba ih izbegavati. Međutim, postoje i dobre navike koje mogu da postanu loše za vas ukoliko ne znate njihovu pravu "stranu medalje". Evo kojih pet zdravih navika koje zapravo iz vaših tela crpe vitamine i minerale.

U težnji da budemo zdraviji često pribegavamo unosu velike količine proteina, odnosno biramo hranu koja se lakše vari, a dobro apsorbuje, čime snabdevamo naš organizam energijom. I nije to ništa loše, osim ako ta zdrava hrana ne povlači iz tela vitamine i minerale.

Osim hrane postoji još zdravih navika koje svakodnevno praktikujemo, a koje iz organizma crpe blagodetne sastojke.

Foto: pixabay.com

Uzimanje lekova za gorušicu u dugom vremenskom periodu

Antacidi smanjuju količinu želudačne kiseline. Međutim dugotrajna upotreba lekova ovog hemijskog sastava može da dovede do "uboijanja" vitamina B12, što nikako nije dobro za vaše ukupno zdravlje.

Vitamin B12 vam je potreban za sintezu hemoglobina, zdrav nervni sistem i dobru kognitivnu funkciju. Nedostatak ovog vitamina se može manifestovati kroz pernicioznu anemiju, slabu memoriju i uopšteno lošu kognitivnu funkciju, ukočenost ili trnce i ekstremitetima i hronični umor.

Foto-ilustracija: Profimedia

Dugotrajna upotreba antacida dovodi i do smanjenja vitamina iz grupe B, holina, koji je važan za vezivanje masti, za sintezu neurotransmitera i zdravu funkciju mozga.

Ukoliko pijete lekove za gorušicu, povećajte unos hrane bogate vitaminom B12, kao što je crveno meso, džigerica i riba. Da biste nadomestili holin jedite jaja i soju.

Unošenje previše proteina

Ukoliko jedete previše proteina možete u telu da stvorite kiselu sredinu koja ispušta amonijak, nus proizvod razgradnje proteina.Da bi kompenzovalo kiselu sredinu telo povlači alkalne metale poput kalcijuma.

Dugoročna visokoproteinska dijeta u kombinaciji sa hranom bogatom kiselinom, kao što je so, šećer, kafa, može da ima štetne posledice po kosti jer stvara nedostatak kalcijuma. Telu je potrebno mnogo vode uz proteinsku dijetu da ispere neželjene materije kao što je amonijak. Ovo može da optereti bubrege. Količina proteina koja vam je potrebna varira u zavisnosti od zdravlja, starosti i težine, tako da je neophodno da se obratite nutricionisti pre nego što se upustite u ovakav program ishrane da vam odredi koja je to vaša prava količina.

Foto-ilustracija: Foter/ TipsTimesAdmin

Uzimanje antibiotika

Antibiotici "ubijaju" bakterijsku infekciju bilo gde u telu, ali oni isto tako mogu da unište i dobre bakterije koje prirodno postoje u sistemu za varenje. Hronična upotreba antibiotika može da prouzrokuje narušavanje normalne flore probavnog sistema, što onda utiče na kompetan imuni sistem i može da izazove digestivne probleme.

Posle terapije antibioticima, bilo bi poželjno da unesete dozu probiotika kako biste nadoknadili uništene bakterije. U stabilizaciji flore može da vam pomogne i sveže voće i povrće koje nadoknađuje vlakna. Takođem dobre su i fermentisane namirnice kao što je kiseli kupus, kefir i kombuha.

Foto-ilustracija: Profimedia

Unošenje previše vlakana

Postoji mogućnost da se prilikom unosa velike količine vlakana smanji značajno apsorpciju minerala. Vlakna jesu jako važna za normalno funkcionisanje creva, kao i za spuštanje holesterola i normalno funkcionisanje hormona. Ono što je važno je da umesto težih unosite lako svarljiva vlakna iz svežeg voća u barenog povrća.

Izbegavajte da jedete velike porcije mahunarki, pirinča, pšenice i proizvoda od mekinja, koji mogu da izazovu nadimanje i gasove. Kada jedete ovakvu hranu pijte mnogo čiste vode da biste sprečili zatvor.

Foto-ilustracija: Profimedia

Uzimanje suplemenata za menopauzu

Izoflavoni iz soje mogu da imaju efekat sličan fitoestrogenu za organizam. To unači da oni mogu da oponašaju delovanje estrogena blokiranjem mesta receptora estrogena. Oni mogu da budu korisni jer su fitoestrogeni blagi estrogeni, koji su slabiji od normalnog i sintetičkog estrogena. Zbog toga se mogu zaštititi od štetnih ksenoestrogena, stranih estrogena iz hemikalija, plastike i sintetike. Postoji određena zabrinutost da štetni estrogeni mogu da budu povezani sa rakom.

Izbegavajte genetski modifikovane i konzervirane proizvode od soje, kao i proizvode sa konzervansima i aditivima.

(Telegraf.rs / womansworld.com)

Tagovi: minerali, Navike, proteini, Vitamini, Vlakna, zdrava hrana, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Ako ne možete da ovo uradite tokom dana - postoji velika opasnost da imate demenciju

Zaboravite na antibiotike i rešite se kašlja na potpuno prirodan način

Pogledajte šta se tačno dešava sa vašim telom kada ne jedete posle treninga

Vojnička dijeta obećava da ćete smršati i do 22 kilograma za nedelju dana ako jedete tačno ove stvari za doručak, ručak i večeru

Telefon joj je bukvalno napravio 500 rupa u oku jer je ovo podešavanje na telefonu držala na maksimumu

Ako se muškarac iznenada ugoji kilogram ili dva - to može da bude simptom ozbiljnog oboljenja

"Antibiotici su čisto zlo": Srpski lekar poručuje da oni ne leče ništa i da umesto njih uzimamo beli luk, propolis i origano

Dečak čudo: Rođen je skoro bez mozga, lekari su mu predviđali sigurnu smrt, ali se na kraju desilo nešto magično (FOTO)

Da li je bezbedno jesti džem i ajvar sa kojih smo skinuli buđ?

"Depresivna vagina" zaista postoji i mnoge žene pate od nje

Živećete duže samo ako možete da uradite ovoliko sklekova - tvrde naučnici

Kako smanjiti holesterol: Ovi jednostavni trikovi mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara

SZO predlaže brisanje kanabisa sa liste opasnih droga

Gojazna devica koja ne voli muškarce i seks misteriozno se porodila i ostavila lekare u čudu

Koliko je falafel zaista zdrav i kada je opasno jesti ga?

Rak prostate: 7 problema u WC-u koji pokazuju da vam preti ova opasna bolest

Pušenje sprečava vaš organizam da se bori protiv raka i povećava rizik od smrti za 40 odsto u narednih 10 godina

Uz pomoć samo jedne proste vežbe možete da ublažite, pa čak i da izlečite dijabetes tipa 2

Spremanje hrane može da bude opasnije od zagađenog vazduha, a prženje ovog povrća je kao da udišete otrovna isparenja

10 potpuno prirodnih načina da regulišete svoje hormone i rešite veoma ozbiljne zdravstvene probleme

Zaboravite sve što znate o mršavljenju – i pročitajte ovo ako želite da se ZAUVEK REŠITE viška kilograma

5 neočekivanih stvari zbog kojih je sanjanje toliko dobro

Muškarci koji ne mogu da urade 10 sklekova odjednom imaju veći rizik da obole od ove teške bolesti

Jednostavan način da proverite zdravlje srca i budete sigurni da vam ne preti infarkt

"Ljudi me sada vole, ali rođena deca više ne žele da me zagrle": Gubitak kilograma promenio im je život iz korena

Šetnja nakon večere može da vas zaštiti od ove opasne bolesti

Samo ovakav toalet papir je dobar po naše zdravlje i može da spreči zarazu opasnim bakterijama

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Bebe koje piju ovakvo mleko mogu da obole od astme

12 vežbi koje će vam pomoći da prevaziđete glad u roku od 5 minuta

Naučnici su otkrili drugi biološki sat u našem telu koji može da uspori starenje

Ostala je u invalidskim kolicima doživotno jer nije obratila pažnju na veoma važan signal koji joj je telo slalo posle pirsinga nosa (FOTO)

Evo šta mesto na kom imate glavobolju otkriva - i kako se ona leči

6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova

Beba rođena u "balonu": Ova beba jedna je u 100.000 koje se ovako rode, a lekari nemaju objašnjenje kako do toga uopšte dolazi (FOTO)

Otkrivamo da li smo zaista cele godine zaštićeni od gripa ako smo ga jednom dobili

Dobila je rak sa 18 godina, a uzrok je nešto što sve žene rade barem jednom mesečno

Izračunajte plodne dane na osnovu ciklusa i saznajte kada je najbolje vreme da ostanete trudni

Naučnici na korak od leka za bolest koja u Srbiji odnese 470 života godišnje

Izgleda kao i svaka druga devojka, ima visoko obrazovanje, ali su je zbog skrivenog problema odbili za posao čak 1.000 puta za 18 meseci

Ljudi otkrivaju 10 iznenađujućih simptoma za koje se ispostavilo da su rak

Svi svetski modeli se kunu u ovih 10 trikova za zdrava i bezbolna stopala

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima