1

4 naučna dokaza da žvaka može da vam pomogne da smršate

Naučnici su dokazali da žvakaća guma pomaže u skidanju kilograma

Žvaka, Žvakaća guma, Žvake, Balon
Foto-ilustracija: Profimedia

Žvakanje žvake ne mora da predstavlja samo ružnu naviku kako mnogi misle. Naime, baš ona može da pomogne pri mršavljenju, a evo i kako

Žvakaća guma kvari zube i to je dokazano, ali tu je i četiri stvari zbog kojih je dobro da vam se uvek nađe u ustima.

Nasumične kalorije i žvaka

"Slučajne" kalorije dolaze iz hrane koju osoba apsorbuje nesmotreno, automatski. Brojne studije potvrđuju da ljudi često jedu mnogo više ako jedu dok gledaju televiziju, dok razgovaraju telefonom ili rade na kompjuteru. U ovom slučaju, oni imaju brži osećaj gladi od onih koji nisu ometeni drugim stvarima za ručak ili večeru. Ono što se dešava na ekranu zauzima svu našu pažnju, a mozak jednostavno ignoriše sam signal sitosti. Američki profesor psihologije Džon de Kastro otkrio je da se tokom zajedničkih gozbi ljudi često prejedaju iz istog razloga - osoba prestane da kontroliše koliko je jela. Na primer, za vreme ručka ili večere u nekom preduzeću, prosečna osoba jede do 35 odsto više nego kada su sami.

Umesto užine dok gledate film koristite žvakaću gumu. To će vam pomoći ako ste već formirali naviku žvakanja nečega ispred ekrana, a istovremeno i oslobađanje od "slučajnih" kalorija.

Aktivan život i žvaka

Da biste se oslobodili viška kilograma, nije potrebno da provedete sve slobodno vreme u teretani. Neophodno je postepeno dodavati fizičku aktivnost i pokušati da budemo aktivni tokom celog dana, a ne samo tokom vežbanja. Zanimljivo je da je žvakaća guma dobar pomagač u ovom zadatku. Nedavna studija japanskih naučnika pokazala je da žvakaće gume tokom kardio treninga niskog intenziteta (hodanje brzom tempom spada u ovu kategoriju) povećava puls i doprinosi većoj potrošnji energije. Drugim rečima, trening postaje efikasniji.

Pokušajte da se više aktivirate: popnite se i spustite se stepenicama umesto liftom, idite nekoliko stanica od kuće ili kancelarije i prošetajte, često plešite i čistite kuću. Sve ovo pomaže u sagorevanju više kalorija. Žvakati gumu tokom ovih aktivnosti. Potrošnja energije će biti još veća - što znači da ćete brzo sagorevati rezerve masti.

Foto-ilustracija: Profimedia/ Alamy / Žvakanje žvaka može pomoći u mršavljenju

Slatkiši i žvaka

Prema nekim istraživanjima, do 97 odsto žena i 68 odsto muškaraca redovno oseća želju da jede nešto slatko. Boriti se protiv ove želje nije baš razumno. Teške dijete, u kojima su slatkiši zabranjeni, imaju tendenciju da daju kratkoročni efekat, a onda se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju. Glavna stvar je da se osigura da ukupna potrošnja kalorija dnevno premaši njihovu količinu u hrani - onda nećete dobiti na težini.

Žvakaća guma bez šećera može da olakša želju. Zaslađivači iz žvake mogu "nadmudriti" mozak. Kao rezultat toga, osoba zadovoljava svoju želju da jede desert, ali u isto vreme apsorbuje minimalni broj kalorija, jer je energetska vrednost dva gume za žvakanje bez šećera samo 4 kalorije.

Stres i žvaka

Nutricionisti smatraju da je stres jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi prejedaju. Kada se hormoni stresa ispuste u krv, apetit, po pravilu, prvo izumre naglo - i onda, ako iritacija nervnog sistema ne prođe, on se povećava. Redovna upotreba gume za žvakanje može značajno smanjiti nivo stresa. Oni koji žvaću gumu nekoliko puta dnevno češće imaju dobro raspoloženje i manje nervoze. Činjenica je da monotoni proces žvakanja pozitivno utiče na naš mozak, smiruje ga i opušta.

Svaki put kada se nađete u stresnoj situaciji, pokušajte da priuštite “umirujuću” hranu - žvaku. Efekat će biti sličan, ali vaš struk će vam kasnije biti zahvalan.

(Telegraf.rs/Grazia)

Tagovi: nutricionist, Stres, Žvaka, Žvakaća guma

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • V
    Vota

    Dobro je rekao pokojni Ljuba Moljac Ceo dan zvaces a ne trosis toalet papir i mora da smrsas.

10 zdravih navika koje morate da usvojite pre 30. ako želite da budete zauvek lepe i mlade

Prolećni detoks: Jednom mesečno jedite ovu supu ceo dan i rešite se suvišne masnoće i kilograma

Poza u spavanju koja povećava rizik od sindroma iznenadne smrti kod beba

Kraljica fitnesa pokazala stomak 7 dana nakon porođaja: Ma da li je moguće da ovako izgleda (FOTO)

Rešite problem venskih oboljenja uz najsavremeniju hirurgiju minimalnog reza i brzog oporavka nakon intervencije

Prolećna dijeta je idealna za one koji žele da brzo spreme telo za plažu i bikini

Napitak koji svi piju posle treninga da bi smršali, zapravo goji

Zaboravite na klima uređaje: Žene su produktivnije kada rade na većim temperaturama

Posttraumatski poremećaj je sve češći kod tinejdžera, pa bi škole trebalo nešto da preduzmu

"U kafićima stavljaju stolice sa naslonima za ruke da im sede samo zgodne ribe, a mi lepe i pametne nemamo pravo da tu pijemo kafu": Srpska pevačica skrenula pažnju na diskriminaciju gojaznih ljudi

15 namirnica za koje verujemo da su zdrave, a nutricionisti ih nikada ne bi jeli

Ovako dišu pluća pušača: Nikada više nećete zapaliti cigaretu (VIDEO)

Voćni sokovi opasniji od gaziranih: Puni su šećera i mogu ozbiljno da ugroze zdravlje

Zbog menstruacije i preuske haljine glumica ostala bez svesti: Kako ciklus utiče na žensko telo?

Kokosovo ulje je čist otrov - tvrdi profesorka sa Harvarda

Koliko kofeina je opasno po organizam: Evo koliko kafa smete da popijete svakog dana, a da vam ne naruše zdravlje

10 najčešćih problema sa zubima: Uporni karijes, škripanje zubima i upala desni prava su noćna mora

Trudnice, ako pijete ove lekove povećavate rizik od pobačaja duplo

Ljudi koji imaju dve rupice na leđima su veliki srećnici, evo i zašto

Sami proverite da li postoji rizik da obolite od raka dojke (TEST)

Bolest koja nas može obuzeti, a da toga nismo ni svesni

Kapi za nos mogu da izazovu opasnu alergijsku reakciju, ali i da vam pomognu da postanete imuni na neke alergene

"Godinu dana nisam imala menstruaciju i jela sam par oraha dnevno": Prelepa glumica uspela je da pobegne iz kandži opasne opsesije

Planirate ovog leta da ležite na plaži uz limenke piva? Opasne stvari koje mogu da vam se dese ako pijete po vrućini

Dojenje smanjuje obim u struku kod porodilja - dokazali naučnici

"Pileća koža" je prava noćna mora: Sprečite ove ružne tačkice i fleke zbog kojih možete da imate ozbiljnih problema

11 bolesti koje možete da otkrijete na osnovu mirisa, a nikad vam ne bi pale na pamet

Keto? Chrono? Koja vrsta ishrane je BAŠ za Vas?

Niste se naspavali, a ceo dan je pred vama? 10 najboljih saveta da ga preživite!

Paste sa aktivnim ugljem nanose više štete nego koristi, a evo u kakvo stanje dovode zube

Srbi izgaraju na radnom mestu: Više od 2/3 pati od hronične iscrpljenosti na poslu, ispred nas su jedino Rusi

Sir je izuzetno kaloričan, ali zato može da nam produži život

Ugojila se oko stomaka, a onda saznala jezivu istinu: "To su bili simptomi raka creva, slučajno sam otkrila"

Dr Mima Fazlagić o abortusu: "Ako je embrion do 6. nedelje trudnoće ljudsko biće, onda je i krv koju ljudi vade svaki dan ljudsko biće"

U Sloveniji 75 osoba obolelo od mišje groznice, lekari uputili upozorenje

Nije toliko zdravo za kičmu sedeti uspravno, savršen je položaj na koji nikada ne biste pomislili

Kako da prepoznate anksioznost na vreme: Ovo su najvažniji simptomi i saveti

Kako da konačno skinete salce sa stomaka za samo 10 dana, pre godišnjice mature

Dijeta za mladu tokom priprema za svadbu: Ovo je dobitna formula za gubljenje kilograma za najvažniji dan u životu

Rešite ovaj test i saznajte da li je vaš mozak stariji ili mlađi od ostatka tela

Uobičajene metode mršavljenja su zastarele! Nova metoda nikoga neće razočarati

Uz pomoć kupusa možete da otkrijete da li vam je urin alkalan ili kiseo, a to je jako važno za vaše zdravlje

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima