Ako želite veće mišiće pijte proteinski šejk u ovo vreme, a zbog srca zaboravite na testosteron

Kada vežbate i želite bolje rezultate stručnjaci predlažu da pijete proteinske šejkove

bodibiler, bodibilding
Foto: Pixabay.com

Zaljubljenici u teretanu i vežbanje znaju koliko je ishrana važna kada je izgradnja mišića u pitanju, a stručnjaci savetuju da ukoliko želite veće mišiće pijete proteinski šejk pre odlaska na spavanje.

Kasniji unos proteina nakon treninga neće da doprinese gojenju iako ga popijete nekoliko sati nakon fizičke aktivnosti. Tako se telo pokreće da sagori više masti i da efikasnije smršate.

Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

Istraživanje koje je sproveo doktor Tim Snijders iz Holandije obuhvatilo je 44 mlađa muškarca koji su se bavili bodibildingom. Polovina je pila proteinski šejk sa 30g kazeina i 15g ugljenih hidrata. Na kraju 12. nedelje oni koji su pili protein imali su više snage i veće mišiće.

Takođe, njima se popravio i kvalitet spavanja dok su zadržali liniju. Pokazalo se da je ispijanje šejka uveče umesto ujutru doprinelo većem gubitku na težini.

Uprkos verovanju da će obrok pre spavanja da utiče na to da teško zaspimo, u ovom slučaju to se nije desilo. Pokazalo se da su oni koji su pili šejk imali sasvim dovoljno sna za regeneraciju.

Foto: Pixabay.com

Oni koji, s druge strane, uzimaju suplemente testosterona kako bi imali viš eenergije i bili izdržljiviji u seksu rizikuju svoje zdravlje. U istraživanju sprovedenom u Njujorku učestvovalo je 400.000 muškaraca i žena starosti od 40 do 75 godina. Muškarci koji su imali prirodno visok nivo testosterona imali su veći rizik od krvnih ugrušaka, srčanih napada i infarkta. Kod žena je drugačija situacija, jer one imaju manje testosterona u krvi.

Naučnici predlažu da se u razmatranje uzmu tretmani koji će uticati na smanjenje testosterona kako bi se muškarcima zdravlje popravilo.

(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)

Tagovi: Mišići, Protein, Teretana, testosteron, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • H
    hmm

    Kojaaaa glupost narocito o testoronima. CISTA LAZ ... ko u ovo vjeruje neka uziva niske levele testostorona i neka se lijeci od depresije i mnogo cega. Bas takvi ce da umro od srcanog napada. Poviseni testostorone u nekim normalnim granicama smanjuje za 40% sansu da se dobije srcani udar.

Prljava tajna! Ljudi iste gaće često nose po sedam dana i više!

Verujete u Boga, kršteni ste, ali ne idete u crkvu? Onda ste verovatno i skloni ovoj bolesti

Lek koji se u Srbiji guta na dnevnoj bazi zapravo može biti jako opasan po zdravlje, evo i za koga

Imala je ekcem po celom telu, nakon uzaludne upotrebe krema, pomogla joj je jedna prosta stvar

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

Upozorenje stručnjaka za deo Srbije: Ne pijte vodu dok se ne utvrdi šteta, svi smo možda ugroženi

Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara i demencije

Ostala je bez noge, ali je postala uspešni model: Devojka koja je bolest shvatila kao blagoslov

Majka četvoro dece osećala je umor i glavobolju, nakon 10 godina otkrila je da ima tumor na mozgu

Prepoznajte simptome pregrevanja organizma jer naročito po decu može imati fatalne posledice

Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

Ovom mladiću je posao da slatko pipka i krcka kosti seksi devojkama (VIDEO)

Otkrivena vakcina koja leči alergiju na mačke

Marina, najmoćnija žena Velike Britanije: "Dva puta sam operisala rak, jer nisam obavila 1 pregled"

Prvo je bila umorna, a onda joj se zavrtelo u glavi: "Da nisam otišla doktoru, bila bih mrtva"

Kako da se ne oznojite po ovom vremenu: Šta da pijete i koje aparate da isključite jer zagrevaju

2 prirodne stvari za mršavljenje koje apoteke kriju od vas

Zadobio je malu posekotinu na plaži, nekoliko nedelja kasnije lekari su mu zbog nje amputirali nogu

Žena boluje od retkog poremećaja zbog kog može da joj otpadne glava svaki put kad pomeri vrat

Žena postaje spomenik: Mišići joj se pretvaraju u kosti, a život u pakao

Nova nada za obolele: Naučnici pretvorili ćelije raka dojke u masno tkivo i sprečili ih da se šire

Žena rođena bez vagine odlučna u želji da postane majka: "Odavno sam spremna za bebu"

Naučite da izračunate plodne dane i nećete dugo čekati na trudnoću

Naredna tri dana u Srbiji biće paklena, evo kako da olakšate sebi i mirno spavate noću

Fitnes trener tvrdi da možete da imate ravan stomak za 10 dana, ovo je prvo što treba da uradite

Kijanje može da bude pokazatelj ozbiljne bolesti, evo kada treba da se zabrinete

Rigoroznu dijetu Bijonse koja garantuje mršavljenje nakon 22 dana doktori ocenili kao vrlo opasnu

Novo istraživanje ruši sve zablude u koje smo verovali o večernjem konzumiranju kafe

Da li je stvarno neophodno da piškimo odmah nakon seksa i šta ako to ne uradimo?

Spirala smrti! Evo kako vrućina može da bude fatalna (VIDEO)

Da li imate neobjašnjivo lupanje srca i povremene nesvestice? Možda imate ovaj sindrom

Neverovatan razlog zbog kog žene ne idu u teretanu, a nije ni nedostatak vremena ni novca

Groznica Zapadnog Nila stigla u Srbiju, evo kada obavezno treba da se javite lekaru

Tradicionalna kineska medicina uskoro na VMA, srpski doktori će lečiti akupunkturom

Pušio je elektronske cigarete godinu dana, a sada ne može da trči, roni i leti avionom

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima