Svi obožavamo ovu namirnicu, ali je ona prava kalorijska bomba

Pirinač je prisutan svakodnevno na našem meniju

pirinač
Foto: Pixabay.com

Iako je pirinač gotovo stalan na trpezama u skoro svakoj zemlji sveta, on u sebi sadrži veliku koncentraciju ugljenih hidrata te sadrži dosta kalorija, pa je najbolje kuvati ovu žitaricu kako biste iskoristili sve njene pozitivne strane.

Pirinač je jedna od najpopularnijih namirnica širom sveta, a posebno je popularna kod Azijata. Takođe, postoji čitav niz indijskih jela koja uključuju beli pirinač kao glavni sastojak. Jela od belog pirinča su skoro stalna na trpezama širom sveta i mnogi ovu namirnicu koriste s povrćem, mesom i drugim žitaricama.

Forto: Pixabay.com

Pirinač spada u red nezdravih namirnica kada je reč o ugljenim hidratima. On je bogat skrobom i stoga može povećati nivo šećera u krvi ako se svakodnevno konzumira. Pirinač ima vrlo visoku kalorijsku vrednost, a ako vodite računa o svojoj težini i ukoliko ne želite da se odreknete pirinča, morate se prebaciti na zdravije metode kuvanja. Važno je istaći da možete značajno smanjiti broj kalorija iz kuvanog pirinča tako što ćete odabrati pravu metodu kuvanja.

Na primer, 100 grama kuvanog pirinča sadrži oko 130 kalorija, kao i 28 grama ugljenih hidrata. S druge strane, beli pirinač ne obiluje vlaknima niti proteinima. No on u sebi sadrži određenu količinu vitamina B, pa je njegovo konzumiranje iz ovog razloga korisno.

Foto-ilustracija: Pixabay.com

Većina jela od pirinča sadrži prekomernu količinu soli i ulja, posebno kada je reč o prženim varijantama. Ukoliko vodite računa o svojoj telesnoj težini, bolje je da izbegavate konzumaciju takvih jela i da se radije držite konzumiranja kuvanog pirinča.

Dakle, kuvanje pirinča je izuzetno lako. Sve što vam je potrebno jeste lonac ili bilo koji drugi sud s dubokim dnom koji poseduje poklopac te malo vode. Očigledno je zdravije kuvati ga metodom koja ne uključuje upotrebu ulja ili masti. Iako kuvanje pirinča bez soli možda deluje neukusno, ali pokušajte da svedete na minimum upotrebu ovog dodatka kada su u pitanju jela od pirinča.

(Telegraf.rs/klix.ba)

Tagovi: Kalorije, pirinač, zdrava hrana

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

Upozorenje stručnjaka za deo Srbije: Ne pijte vodu dok se ne utvrdi šteta, svi smo možda ugroženi

Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara i demencije

Ostala je bez noge, ali je postala uspešni model: Devojka koja je bolest shvatila kao blagoslov

Majka četvoro dece osećala je umor i glavobolju, nakon 10 godina otkrila je da ima tumor na mozgu

Prepoznajte simptome pregrevanja organizma jer naročito po decu može imati fatalne posledice

Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

Ovom mladiću je posao da slatko pipka i krcka kosti seksi devojkama (VIDEO)

Otkrivena vakcina koja leči alergiju na mačke

Marina, najmoćnija žena Velike Britanije: "Dva puta sam operisala rak, jer nisam obavila 1 pregled"

Prvo je bila umorna, a onda joj se zavrtelo u glavi: "Da nisam otišla doktoru, bila bih mrtva"

Kako da se ne oznojite po ovom vremenu: Šta da pijete i koje aparate da isključite jer zagrevaju

2 prirodne stvari za mršavljenje koje apoteke kriju od vas

Zadobio je malu posekotinu na plaži, nekoliko nedelja kasnije lekari su mu zbog nje amputirali nogu

Žena boluje od retkog poremećaja zbog kog može da joj otpadne glava svaki put kad pomeri vrat

Žena postaje spomenik: Mišići joj se pretvaraju u kosti, a život u pakao

Nova nada za obolele: Naučnici pretvorili ćelije raka dojke u masno tkivo i sprečili ih da se šire

Žena rođena bez vagine odlučna u želji da postane majka: "Odavno sam spremna za bebu"

Naučite da izračunate plodne dane i nećete dugo čekati na trudnoću

Naredna tri dana u Srbiji biće paklena, evo kako da olakšate sebi i mirno spavate noću

Fitnes trener tvrdi da možete da imate ravan stomak za 10 dana, ovo je prvo što treba da uradite

Kijanje može da bude pokazatelj ozbiljne bolesti, evo kada treba da se zabrinete

Rigoroznu dijetu Bijonse koja garantuje mršavljenje nakon 22 dana doktori ocenili kao vrlo opasnu

Novo istraživanje ruši sve zablude u koje smo verovali o večernjem konzumiranju kafe

Da li je stvarno neophodno da piškimo odmah nakon seksa i šta ako to ne uradimo?

Spirala smrti! Evo kako vrućina može da bude fatalna (VIDEO)

Da li imate neobjašnjivo lupanje srca i povremene nesvestice? Možda imate ovaj sindrom

Neverovatan razlog zbog kog žene ne idu u teretanu, a nije ni nedostatak vremena ni novca

Groznica Zapadnog Nila stigla u Srbiju, evo kada obavezno treba da se javite lekaru

Tradicionalna kineska medicina uskoro na VMA, srpski doktori će lečiti akupunkturom

Pušio je elektronske cigarete godinu dana, a sada ne može da trči, roni i leti avionom

Masne naslage na stomaku nemaju samo veze sa nezdravom ishranom, već i sa izlaganjem suncu

Dužina spavanja otkriva mnogo toga o vašem karakteru: Da li ste depresivni ili energični?

Nosila je kondom u sebi 24 časa posle seksa, a evo kako ga se rešila

Oprez! Infekcija koja najviše vlada leti i može pokvariti letovanje

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima