Vikend dijeta - evo šta morate da jedete u subotu i nedelju da izgubite 3 kilograma do ponedeljka

Uvek ste želeli da lako, brzo i jednostavno smršate, pridržavajte se ove dijete i skinite 3 kg za dva dana

mršavljenje, sat, dijeta
Foto: Pixabay.com / Vreme obroka može igrati veliku ulogu u mršavljenju

Želite da znate koja je to dijeta koja će vam pomoći da smršate brzo i lako. Probajte vikend dijetu i za samo dva dana smršajte dva ipo kilograma.

Ako ne smanjite količinu hrane, nećete smršati u meri u kojoj želite. Ova dijeta govori o tome da možete smršati do 3 kg tako što ćete kontrolisati količinu unosa hrane.

Umesto da skačete iz dijete u dijetu, pijete dijetalne šejkove, jedete dosadne salate nedeljama i mesecima, možete normalno sve da jedete tokom nedelje a da držite specijalnu dijetu vikendom kako biste povratili figuru iz tinejdžerskih dana.

Nema potrebe da se osećate kao da štrajkujete glađu ili da ograničite unos određene hrane i pića. Potrebno je samo da jedete umereno i da odaberete prave proizvode koji poboljšavaju varenje i sagorevaju kalorije.

Subota 

Doručak: Sendvič od ražanog hleba sa 200 grama sira. Ovo možete jesti uz kafu ili čaj, samo bez šecera ili zaslađivača.

Ručak: Zabavna salata koja sadrži sastojke za dve osobe: 1 avokado, 1 krastavac, pola kuvanog krompira, nekoliko krutona, ukusnu salatu od soka limuna, senfa i bibera.

Foto: Pixabay.com

Večera: 100 grama ribe sa začinima u pećnici.

Dezert: 200 grama kefira ili niskomasnog grčkog jogurta.

Nedelja

Doručak: Kašičica zelenog čaja bez zaslađivača i dva velika krekera bez šećera.

Foto-ilustracija: pixabay.com

Ručak: Salata za dve osobe koja sadrži: 2 velika kuvana krompira, 1/2 svežeg kupusa, jedna šolja kukuruza, 1/2 kašike maslinovog ulja

Večera: 100 grama pilećih prsa, jedno kuvano jaje i paradajz.

Desert: 200 grama kefira ili niskomasnog grčkog jogurta.

Kada nakon vikenda dođete na posao, tek tada ćete primetiti da je dijeta delovala jer će pljuštati komplimeti sa svih strana. A najbolji deo u ponedeljak možete da jedete šta god poželite.

Pre nego što krenete na ovakvu dijetu posavetujte se da li je ona savršena za vas i da li treba da unosite neke druge sastojke koji su vam više potrebni. Uparite ovu dvodnevnu dijetu sa dvodnevnim treningom od po pola sata. Učinite nešto što vi volite: trčite, plešite, skačite ili idite na aerobik.

Smanjite unos ugljenih hidrata i masti na pola, tako da možete jesti tu čokoladnu tortu, samo se potrudite da količina bude manja.

(Telegraf.rs / brightside.me)

Tagovi: Dijeta, Kilogrami, Mršavljenje, režim ishrane, Vikend

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Đokovićeva VS Federerova dijeta: Rodžeru je sirće tajni napitak, a Novak ima pravilo za žvakanje

Materija iz kanabisa leči bolesti zavisnosti - dokazano je u najnovijem istraživanju

Zašto bi kefir trebalo da uvrstite u svoju ishranu i kada nije preporučljivo da ga pijete

Šta je akutna mijeloidna leukemija koja je ustanovljena Siniši Mihajloviću i kako se leči?

"Droga" koja ubija najveći broj ljudi zapravo je legalna i svakodnevno je konzumiramo

Ozbiljno lekarsko upozorenje: Šta morate odmah da uradite kad se vratite s godišnjeg odmora

U Srbiji se prodaje veštački kineski med, a evo kako da prepoznate da je reč o lažnjaku

Nabijanje kompleksa u stilu Novaka Đokovića je nešto što i mi u Srbiji svakodnevno radimo

Odmah skinite mokar kupaći kostim jer možete da zakačite ove neprijatne infekcije

Ukoliko mrzite posao kojim se bavite evo koji organ će prvo da se razboli

Naučnici upozorili: Opasno je piti kafu ili čaj na poslu

Evo koji period je najopasniji za Sinišu Mihajlovića i kako će tačno izgledati njegovo lečenje

Zaštita od sunca je neophodna tokom šetnje i sportskih aktivnosti

Ukoliko često pijete ovaj lek protiv bolova rizikujete da ozbiljno ugrozite svoje zdravlje

Evo koliko puta mesečno bi muškarci trebalo da ejakuliraju kako bi se zaštitili od raka prostate

Na kojoj temperaturi perete gaće? Ako je manja od 40° ni ne slutite gde sve fekalije mogu da završe

Greška koju u WC-u pravi čak jedna trećina žena i koja ih može skupo koštati po zdravlje

Prevremeno rođeni teže pronalaze ljubav u životu i stupaju u seksualne odnose

Trend tetoviranja suncem zavladao Instagramom: "Rak kože gotovo zagarantovan"

Ovo je prvi znak akutne leukemije zbog kojeg odmah morate odjuriti kod lekara

Manekenka otkrila nehumane uslove ugovora: Moraš da smršaš čim se porodiš

Mlada majka nije znala dijagnozu, pa je ubili proteinski šejkovi: Bila je opsednuta vežbanjem!

Svaki 20. čovek u Srbiji pati od ove bolesti, a nije toga ni svestan: Evo koji su simptomi

Upozorenje lekara: Ne smete da progutate vodu iz bazena, a pogotovo ne deca

Novak Đoković otkrio da je tajna njegovog uspeha u ishrani: "Čak su mi i alergije nestale"

Najbolja letnja hrana: 5 namirnica koje su savršene za vaš organizam na visokim temperaturama

Za ove česte bolesti kod žena u menopauzi krivi su razvod i toksična prijateljstva

Dolazi novi stroži zakon o vakcinaciji: "Onaj ko ne vakciniše sebe, ugrožava i druge"

Najčešća greška koju pravite sa sladoledom, a time izlažete sebe i svoje najbliže opasnosti

Hale Beri priznala da je držala keto dijetu svih 9 meseci trudnoće, a ima i dobar razlog za to

Holivudski glumac "krije" sina obolelog od autizma: "Bog i priroda su hteli da bude drugačiji"

Žene koje imaju manje dobrih bakterija u vagini rizikuju rak jajnika i sterilitet

Misterija je rešena! Evo zašto žene otvaraju usta dok nanose maskaru

Prepoznajte simptome povišenog holesterola i sprečite srčani i moždani udar

Žene koje su dobile decu vantelesnom oplodnjom su u većem riziku od razvijanja ove vrste tumora

Dermatolog otkriva da li je deci i bebama potrebna posebna krema za sunčanje

Uskočio u more, isplivao: Ujutru je video ovo crvenilo, za 48 sati je umro (FOTO)

Ženu iz Leskovca ubo stršljen, umrla na licu mesta: Evo kako da se zaštitite od ovog opasnog insekta

Važni saveti: Šta uraditi ako dođe do udara groma, koji lekovi pomažu i kako izgleda prva pomoć

Ovako izgleda najzdraviji doručak na svetu, vraća energiju i poboljšava varenje

Konzumiranje jedne čaše dnevno pića koje svi volimo da pijemo povećava rizik od raka

Obična opekotina ili alergija? Jednostavan test pokazuje da li ste alergični na sunce

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima