Hajde već jednom da razjasnimo: Evo da li ćete moći da zaspite ako uveče popijete kafu
Svi misle da kafa i alkohol ometaju san, a istina je da samo jedna od ovih namirnica stvara probleme sa insomnijom
Američki istraživači sa "Florida Atlantic University" i "Harvard Medical School" pratili su 785 osoba tokom ukupno 5.164 dana i noći, beležeći koliko kofeina, alkohola i nikotina unose. Tim je zatim uporedio njihovu potrošnju sa rezultatima dnevnika spavanja. Studija je otkrila da iako nikotin i alkohol ometaju san, kafa nema nikakvog uticaja.
Dakle, konzumiranje kafe ili čaja pre spavanja ne utiče na kvalitet sna.
Preporučujemo
Zamenila je jutarnju kafu ovim divljim zadovoljstvom. Rezultati će vas zaprepastiti!
Srpkinje to nikad ne bi mogle: Džej Lo u 50. izgleda kao devojčica, a evo u čemu je tajna
Dr Kristina Spadola, sa "Florida Atlantic University", rekla je da je do sada relativno malo studija temeljno istražilo povezanost između večernje upotrebe supstanci i parametara spavanja.
- Ova studija predstavlja jedno od najvećih longitudinalnih ispitivanja povezanosti večernje upotrebe alkohola, kofeina i nikotina sa objektivno izmerenim ishodima spavanja - rekla je dr Spadola.
Upotreba nikotina i/ili alkohola četiri sata pre spavanja pokazala je lošiji kontinuitet sna.
- Nismo primetili povezanost između konzumiranja kofeina četiri sata pre spavanja sa bilo kojim od parametara spavanja - rekla je doktorka.
Ali, ukoliko ste osetljivi na kofein, pametnije bi bilo da ga uveče izbegavate.
- Neki ljudi su vrlo osetljivi na efekte kofeina i za ove ljude je važno da izbegavaju pića koja sadrže kofein pre spavanja - ali ne postoji zlatno pravilo o tome, samo slušajte svoje telo - rekao je dr Stenli.
Nikotin je bila supstanca koja je najjače povezana sa poremećajem spavanja kod učesnika sa nesanicom. Podaci su u proseku pokazali da je upotreba nikotina pre spavanja povezana sa prosečnim smanjenjem trajanja sna od 42,47 minuta.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Šta je "cistitis medenog meseca": Urolog objašnjava kako intimni odnosi mogu dovesti do upala mokraćne bešike
Kazne stižu na kućne adrese: Pijani biciklista prošao na crveno svetlo, a ovoliko će ga koštati prekršaj
"Povraćala sam 3 dana i oslabila 4 kilograma": Jelena Đoković o porocima, priznala šta nikada ne konzumira
Činjenice: Ispijanje kafice svakoga dana je odlična ideja, ali ne za svakoga…
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Odlučila sam da IZNENADIM MAMU I TATU POSETOM, a kad sam otvorila ulazna vrata, POZLILO MI JE: Scena koju želim zauvek da zaboravim
Baba Vanga navodno je predvidela TREĆI SVETSKI RAT: Dok rastu tenzije između Irana i Izreala od OVIH NJENIH REČI SE LEDI KRV U ŽILAMA
Zbog ovih Novakovih fotki od pre 15 godina LJUDI TVRDE DA JE "VANZEMALJAC I DA ZATO POSEĆUJE PIRAMIDE": Kad vidite nove i stare biće vam sve jasno
sneza
Nije tacno kad popijem kafu uvece celu noc ne mogu da spavam. Ovi naucnici neznam kako to otkrivsju
Podelite komentar
A ja
Kad popijem casu vina spavam ko beba
Podelite komentar