Previše ili premalo sna ostavlja dugoročne posledice na zdravlje: Može da poveća rizik od infarkta
Važno je znati da se količina sna koja je potrebna ljudima menja s godinama
Sigurno se slažete da ne postoji gora stvar nego kada ste hronično nenaspavani. Konstantno ste umorni, razdražljivi, glavobolje su intezivne i nemate snage da obavljate svakodnevne aktivnosti. Nove studije pokazuju da je i predugo spavanje jednako loše kao i nespavanje, možda i još gore.
Preporučujemo
Ranoranilac ili "noćna ptica": Oni koji se ranije bude imaju manji rizik od depresije
Popodnevni odmor je dragocen za organizam: 5 dobrih razloga da dremnete u toku dana
Za dobar san nije ključno koliko ćete spavati, već je bitan kvalitet sna. Važno je znati da se količina sna koja je potrebna ljudima menja s godinama. Odraslima se preporučuje sedam do osam sati sna dnevno, a mladim osobama je potrebno između sedam i devet sati.
Sve iznad ili ispod te brojke povećava rizik od srčanog udara.
Ukoliko u krevet odete pod stresom, REM faza će znatno ranije početi. Možda vam to zvuči kao dobra stvar, ali varate se. Time sprečavate telo da utone u dubok san, koji je preko potreban organizmu za oporavak.
Ako se intezivno sanjanje nastavi tokom cele noći, probudićete se iscrpljeni i bez motivacije.
Ne valja malo, a ni previše spavanja
Premalo, ali i previše sna može da izazove zdravstvene probleme, među kojima su:
- razdražljivost
- manjak energije
- zamućenje vida
- gojaznost
- bolesti srca
- visok krvni pritisak
- dijabetes
- depresija
- moždani udar
Tokom dana ipak ne bi trebalo spavati više od 20 minuta jer se tada ulazi u pun san koji rezultuje inercijom tela posle buđenja, a ponekad može izazvati mučninu i vrtoglavicu.
Najvažnije je da održavate redovan raspored spavanja i budnosti tokom nedelje i razmotrite koliko vam je sna potrebno kako biste se osećali dobro.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Učinio je nešto strašno u snu - i zbog toga je njegova veza u ruševinama
Priče dva kardiološka pacijenta, jednog svi znaju: "Takav život je odgovarao mom duhu, ali telo nije moglo"
Istraživanje pokazalo: Skoro 60 odsto Amerikanaca bi se osećalo bolje kada bi spavalo više
Da li čujete sebe kako hrčete?
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Vladislava ima ANĐEOSKU LEPOTU, ali TELO HULKA i ljudi je gledaju u POTPUNOJ NEVERICI: Ponosi se NAJČUDNIJOM FIGUROM - neki tvrde da se UNIŠTILA, neki da je najlepša na svetu
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
