Loše ste spavali? Najbolja hrana koja diže energiju i jača zdravlje

Foto: Shutterstock

Nakon noći lošeg sna, vaše prvo odredište može biti džezva i kuvanje kafe, koja će zagarantovano pružiti ono što vam je potrebno. Ali ako preterate, možete biti nervozni i uznemireni.

Ipak ne morate da se oslanjate samo na ovo crno piće. Stručnjaci za spavanje podelili su pet "najboljih" namirnica za jačanje mozga i energije.

Preporučujemo

Bilo da imate mnogo toga na umu ili ste jednostavno pojeli previše grickalica pred spavanje, mnogo različitih faktora može da utiče na dobar san.

Nažalost, posledice lošeg sna pogađaju tek sledećeg dana, kada pokušavate da preživite posao.

Određena hrana bi mogla da vam da gorivo koje vam je potrebno za dan pred vama, kažu stručnjaci iz kompanije "Bed Kingdom", a prenosi "Express".

Avokado

Prepun zdravih masti, vlakana, vitamina i minerala, avokado nudi više od ukusnog izbora za doručak.

Foto: Pixabay

Mali zeleni plod bogat je kalijumom, koji je odgovoran za sprečavanje umora tako što daje energiju vašem telu.

- Osim toga, odlično ide uz tost za doručak za rano jutarnje povećanje energije - rekli su stručnjaci.

Crna čokolada

Posle neprospavane noći, podnevni pad se oseća mnogo gore nego bilo kog drugog dana i obično se dešava u vreme kada grickalice deluju izuzetno primamljivo.

Foto: Freepik.com

Međutim, crna čokolada bi mogla da zadovolji vašu želju za nečim slatkim, a da vas učini budnijim.

- Crna čokolada sadrži velike količine kakaa, koji je odgovoran za povećanje energije, kao i za povećanje vašeg fokusa – tako da možete računati na to da će vas održati tokom dana.

Čia semenke

Slično kao i tamna čokolada, čia semenke su bogate magnezijumom, koji može pomoći u borbi protiv "ekstremnog umora" i visokog nivoa stresa.

foto Pixabay

- Možete ih konzumirati tako što ćete ih mešati u smuti, preliti jogurtom ili čak pomešati u salatu - dodali su stručnjaci.

Slatki krompir - batat

Još jedna opcija za hranu prepuna velikih količina magnezijuma, slatki krompir takođe nudi i vitamin C.

- Ovo pomaže u transportu masti u energiju – kao rezultat, otkalnja se osećaj pospanosti i drži vas budnim.

Foto: Pixabay

Slatki krompir je zdrav ugljeni hidrat i može biti odlična opcija za ručak ako planirate da imate posebno dug dan i potrebna vam je dugotrajna energija.

Pomorandže

Takođe bogate vitaminom C, pomorandže sadrže umerenu količinu prirodnog šećera koji se pretvara u glukozu - "najbolji izvor" goriva za mozak.

- Sadrže dovoljno šećera da vam brzo daju energiju, ali ne dovoljno da se osećate umorno.

Foto: Pixabay

- Čak i konzumiranje soka od pomorandže umesto voća može poboljšati vaše pamćenje i mentalne sposobnosti tokom dana.

Iako nijedna od ovih namirnica ne može da zameni dobar san, one su od pomoći da povećate snagu vašeg mozga i nivo energije.

Dobar san je ključan za vaše zdravlje i preporučuje se da imate između sedam do devet sati sna svake noći.

(Telegraf.rs)