Ovo je najgore vreme za ručak ako želite da smršate
Nećete verovati da je za uspešno mršavljenje mnogo bitnije kad jedete, nego šta jedete
Mnogi ljudi imaju problem sa gojaznošću, pa najčešće pokušavaju da smršaju redukovanjem količine hrane koju unose. Ipak, bitnije je kad unose tu hranu, pogotovo veliki obrok kao što je ručak.
Preporučujemo
Odmah je isprobajte: Glavna zvezda ove proste maske za kosu je sastojak koji svi imamo u kuhinji
Samo 5 minuta ove vežbe svaki dan pretvara salo u trbušnjake
Do Nove godine skinite 5 kilograma: Najbolji domaći čaj za mršavljenje (RECEPT)
Ovih 5 namirnica nikako ne smete da jedete posle 19 h, jer se lepe NAJVIŠE OD SVIH (FOTO)
Nedavno objavljena studija u časopisu "American Journal od Clinical Nutrition" pokazala je da poremećen program ishrane, a naročito neustaljeno unošenje najobilnijeg obroka, odnosno ručka, može prilično da omete vaš cilj da regulišete kilograme.
Objavljena studija je obrđivala efekte koji utiču na gubitak kilograma, a u ispitivanju je učestvovalo 1.200 gojaznih ljudi iz Španije, prenosi portal Prevention.
Ono što najviše umanjuje mogućnost mršavljenja je ručak posle 15 časova.
Analiza je zasnovana na posmatranju proteina perilipin, koji je odgovoran za sagoravanje masti. Varijacija ovog proteina u telu je dokazala da veću šansu da smršaju imaju ljudi koji ručaju pre 15 časova, jer je iza toga ovaj protein manje aktivan.
Ova studija je rađena na ljudima sličnih genetičkih predispozicija za gojenje, pa se mnogi naučnici ne slažu sa rezultatima.
Međutim, istraživanje koje je rađeno 2013. godine je pokazalo istu vezu između kasnog ručka i smanjene mogućnosti za mršavljenje.
- Biološki ritam uslovljava pospanost, ali i osećaj gladi. Poremećaj biološkog ritma i te kako utiče i na šansu da izgubite višak kilograma - objašnjava Mari-Pjer Sen-Onž, predavač na Kolumbijskom univerzitetu.
Biološki ritam kontroliše i insulin u organizmu, te ako jedete kada je vaše telo manje osetljivo na insulin, onda umanjujete mogućnost za razgradnju masti.
Ukoliko svemu ovome dodamo razumevanje da se više od polovine kalorija unosi tokom ručka, onda je jasno zašto je neophodno da on bude pre tri sata popodne.
Pogledajte recepte za bezbednu dijetu.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Mile je imao preko 206 kg, danas je aktivista: "Deca imaju ozbiljne probleme, moramo raditi na preventivi"
Kako da ubrzamo sagorevanje masti – evo šta nam može pomoći po rečima poznatog naučnika
Rijaliti zvezda smršala čak 200 kilograma: Ova fotografija u kupaćem kostimu je obišla svet
12 namirnica koje možete jesti bez bojazni da ćete se ugojiti: Da li ih sve volite?
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Medicinska sestra sa dvoje dece JECA OD PLAČA ZBOG PARA KOJE ZARAĐUJU ona i muž: "Kad smo platili račune i napunili frižider, suma koja je preostala me je SLOMILA"
Uzela sam mužu telefon i našla GOLE SLIKE MOJE MAJKE: Život mi se ZGADIO, a to nije bilo najgore - ŠOK je tek usledio
