1

Džej Lo obožava ovu vežbu zbog koje ima savršeno izvajane trbušnjake, grudi i ruke (VIDEO)

Pevačica ističe da je ovaj trening zaslužan za njenu top formu

Osim na zdravu hranu koju preferiraju, zvezde poput Dženifer Lopez potpuno su posvećene treningu slavnog fitnes trenera Dejvida Kirčova koji im pomaže da izgledaju savršeno.

Dženifer Lopez je bombetina, a ono što u 49. godini radi u teretani je za svako divljenje (VIDEO)

Jedna od vežbi koja daje najbolje rezultate posebno je omiljena među njegovim klijentima. Reč je o savršenoj vežbi Spajdermen sklek koja služi za jačanje gornjeg dela tela posebno mišića ruku, stomaka i grudi. Utiče i na mišiće leđa i ramena jer se radi na posebnoj BOSU lopti.

Zbog ove vežbe J Lo izgleda savršeno u 49. godini. Foto: Profimedia.com

BOSU je skraćenica od “both sides up” što znači da postoje dva načina korišćenja te lopte, kada je okrugla površina okrenuta prema gore ili dole, a zavisi od vrste vežbi koje koristite. U ovom slučaju J Lo vežba na lopti koja je okrenuta prema dole.

Објава коју дели David Kirsch (@davidkirsch) дана

Vežba se izvodi tako što zauzmete položaj za izdržaj, s šakama  ispod ramena dok su leđa i ostatak tela u ravnoj liniji. Dok spuštate telo prema podu, savijte desno koleno, rotirajte kuk lagano na stranu i koleno pokušajte da približite što više možete laktovima.

Vratite se u početni položaj i ponovite s levom nogom kako biste završili vežbu i zatim napravite seriju ponavljanja.

VIDEO: Ko kaže da trening i vino ne idu zajedno

(Telegraf.rs/super1.net.hr)

Tagovi: Dženifer Lopez, trening, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • G
    Gorgeous

    Šta je položaj planka? Ali stvarno?

Ovo je najbolji način da očistite lice i izbegnete pojavu bubuljica i bora

10 stvari iz frižidera koje mogu da vam uklone bore i obrišu godine sa lica

Frizer otkriva: Ovo sredstvo za kosu svi koristimo, a nikome stvarno ne treba

Ima 51, a izgleda kao da mu je tek 20 godina: Pogledajte šta tačno jede svaki dan da bi izgledao tako (FOTO)

Tajru Benks gotovo niko nikada nije mogao da vidi bez perike - a onda je odlučiila da svima pokaže kako izgleda njena prirodna kosa (FOTO)

Manekenka tvrdi da je zahvaljujući ovoj namirnici za samo 30 dana povećala svoje grudi za dve veličine brusa (FOTO)

Ova frizura je "must have" trenutno i svi žele samo nju: Frizer Peđa Božić otkriva šta je vašoj kosi sada najpotrebnije (FOTO)

Supermodel otkriva najjeftiniji trik koji može da vam pomogne da izgubite kilograme koji se nikada neće vratiti

Bila je najlepša na svetu, a izgubila je veliku bitku: Bivša "Miss Universe" preminula u 45. godini života (VIDEO)

6 godina je nosila korset i napokon pokazala sliku koja pokazuje koliko joj se struk stanjio (FOTO)

Tajkunova ćerka odbila je da bude plus size model i smršala preko 35 kilograma: Debljina je opasna po zdravlje i velika kočnica u životu (FOTO)

20 najboljih luksuznih sitnica kojima žene sebi ulepšavaju dan, a jedna od njih je koktel u podne

Umalo je izgubila život zbog velike greške sa šminkom koju prave mnoge devojke

10 tajni mršavljenja i savršenog izgleda poznatih: Oni su uspeli da zauvek izgube na desetine kilograma (FOTO)

Najbolje iz prirode u novim Nature Box proizvodima

Kosmopoliten je izazvao opšti haos, njegovu naslovnicu zbog "debele" manekenke nazivaju opasnom, a evo šta stručnjaci u Srbiji misle o tome (FOTO)

Vakcina protiv akni stiže uskoro i mogla bi da bude 100 odsto efikasna

Odlučila je da na svom venčanju izgleda kao princeza i zahvaljujući ovoj dijeti smršala je 51 kilogram (FOTO)

Za bubuljice na leđima ste sami krivi? Evo šta ih izaziva i kako da ih se rešite

Dve najveće fitnes influenserke otkrile su gde najviše grešimo u dijeti i kako do zategnutih i seksi tela poput njihovih (FOTO) (VIDEO)

4 godine je bila veganka, a onda je počela da jede meso - i razlika u njenom izgledu posle samo 3 nedelje je fascinantna (FOTO)

Ove fit mame su dokaz da je sve moguće: Uspele su da smršaju nakon porođaja i da izgledaju bolje nego ikada (FOTO)

Potrošila je pola miliona dolara da bi izgledala kao Kim Kardašijan, a čak 5 hirurga je odbilo da izvrši poslednju koju je planirala (FOTO) (VIDEO)

Odsekao je pola nosa i uši kako bi izgledao kao lobanja, a sada otkriva i zašto (FOTO)

Žene sa malim grudima imaju fizički defekt: Ruske vlasti potpuno su razjarile žene ovom tvrdnjom

Horoskop otkriva kako ćete izgledati u starosti: Pogledajte ko će ostati mladolik, ko će se prolepšati, a ko potpuno propasti

8 najseksi devojaka sa oblinama koje morate da pratite na Instagramu (FOTO)

Ove gaćice nikako ne smete da nosite ispod farmerki

Sa 18 godina imala je 135 kilograma, a onda joj se život promenio iz korena: Danas je prava seks bomba i u teretani uzdišu za njom (VIDEO)

Ima 52 godine i prava je seks bomba: Hale Beri izgleda sjajno zahvaljujući ovom sportu (FOTO)

Velika tajna Kejt Midlton: Evo zašto vojvotkinja uvek nosi puštenu kosu (FOTO)

4 razloga zbog kojih ćete obožavati aloe veru: Čini čuda za vašu kožu, probavu i imunitet

Majka šestoro dece objavila je fotografiju sa sinom, a zbog jednog detalja na svom telu dobila je jezive komentare mladih žena: "Odvratna si! Fotošopiraj tu grozotu!" (FOTO)

Kim Kardašijan se pojavila u Guči gaćicama starim preko 20 godina - a svi su se zgrozili kada su čuli koliko su stare tange opasne

Žene su izabrale: Ovo su najseksi muškarci na svetu o kojima mnoge dame maštaju (FOTO)

Jedete ih i pijete svaki dan, a niste ni svesni da vam ove namirnice uništavaju kosu

20 stvari koje nikako ne smete da radite ako želite da vas tretiraju kao damu

Jezivi razlog zašto nikada ne bi trebalo da držite hemijsku olovku u kosi - pogotovo pre venčanja (FOTO)

Korak po korak: Ovo je ubedljivo najlakši način da vežete kravatu (INFOGRAFIKA)

Bivša supruga Donalda Trampa neprepoznatljiva bez šminke na licu i nakon brojnih plastičnih operacija (FOTO)

Potrošila je 70.000 evra na operacije kako bi izgledala kao "savršena žena" i nema nameru da tu stane (FOTO) (VIDEO)

15 problema koje razumeju samo žene sa velikim grudima