2

Stručnjaci tvrde da je sok od ovog voća najzdraviji na svetu

Sa dokazanim dejstiva u borbi protiv raka, kao i antioksidantskim i antiinflamatornim efektima, nije čudo što ovaj voćni sok ima tako dobru reputaciju

Većina ljudi želi da pije zdravije sokove, ali nisu svi oni podjednako zdravi. Među tonom zdravog voća i povrća od kojih možete praviti super zdrave sokove, posebno se izdvaja jedna tropska voćka. Nutricionista Samanta Heler govori o tome koji je sok najbolji izbor za zdravlje i zbog čega.

Naučnici su dokazali da ne postoji zdrava hrana - sve zavisi od ovih faktora (VIDEO)

Heler kaže da bilo šta sa živopisnom bojom, kao i većina bobica, ima mnogo antioksidanasa, tako da nije iznenađujuće što se sokovi od jagodičastog i bobičastog voća smatraju najzdravijima.

Antioksidansi, objašnjava ona, su prirodno prisutne supstance koje potiču od kiseonika. Hemijski govoreći, kiseonik uvek želi da se "pari", i ako ne može da nađe odgovarajući "par" on se lepi za supstance na koje naiđe u telu. Dok se lepi na supstance u telu, kiseonik može da ih preplavi i oksidiše, pa tako može da izazove bolesti.

Sok od nara sadrži mnoštvo antioksidanasa Foto: Pixabay.com

Antioksidansi, s druge strane, se dobrovoljno vezuju sa molekulima kiseonika, sprečavajući ga da se lepi na bilo koju drugu supstancu u telu, a to pomaže da budemo zdravi. Zbog toga su sokovi koji imaju mnogo antioksidanasa, najbolji izbor za očuvanje zdravlja.

Ipak, Heler upozorava da to ne znači da treba da pijete bilo koji sok od bobičastog ili jagodičastog voća, jer i među njima ima puno razlike. Ona naglašava da je uvek bolji izbor jesti sveže voće nego piti sok. Ako niste ljubitelj voća, a jeste sokova, najbolje je da ih pravite sami.

Helerova i drugi naučnici ističu da je jedan od najzdravijih sokova na svetu sok od nara. 

Sam nar je jako zdrav jer sadrži najviše od svake vrste antioksidanasa. Stručnjaci smatraju da nar štiti od nekih oblika karcinoma, kao što je rak prostate, i da može da modifikuje faktore rizika od srčanih bolesti i time čuva zdravlje srca.

Sam sok od nara  je prirodno sladak pa mu ne treba dodavati šećere i veštačke zaslađivače. Dokazano je da nar sprečava sve od inflamacije i visokog holesterola do visokog krvnog pritiska i hiperglikemije. Sok od nara je bogat antioksidansima, a sadrži ih više o od crvenog vina i zelenog čaja. Sa dokazanim dejstiva u borbi protiv raka, kao i antioksidantskim i antiinflamatornim efektima, nije čudo što ovaj voćni sok ima tako dobru reputaciju.

Sam sok od nara  je prirodno sladak pa mu ne treba dodavati šećere i veštačke zaslađivače Foto: Pixabay.com

1. Sok od nara pomaže u borbi protiv raka

Ekstrakti voćnih zrna nara sadrže polifenole i druga jedinjenja za koja je u naučnim studijama dokazano da imaju antiproliferativne, proapoptotične i antiinflamatorne efekte, što je posebno korisno za sprečavanje raka prostate, pluća, dojke i drugih karcinoma. Jednostavnije rečeno, dokazano je da nar inhibira širenje ćelija karcinoma, podstiče smrt ćelija raka i obeshrabruje upale. Sa tim dejstvima, nar ima tri glavna oružja za uspešnu borbu protiv bilo kog raka u telu.

Sok od nara je korisan za sprečavanje raka prostate, pluća, dojke i drugih karcinoma Foto: Pixabay.com

2. Smanjuje hipertenziju

Sok od nara ima visok antioksidativni kapacitet, a jedno naučno istraživanje je pokazalo i da može pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska. Meta-analiza objavljena u 2016. godini je revidirala brojne studije o soku od nara i njegovom uticaju na krvni pritisak. Dokazi iz studije sugerišu da je možda pametno uključiti ovaj voćni sok u ishranu za poboljšavanje zdravlja srca.

Sok od nara ima visok antioksidativni kapacitet, a naučno istraživanje je pokazalo i da pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska Foto: Pixabay.com

3. Unapređuje zdravlje srca

S obzirom na to da je sok od nara dobar za krvni pritisak, nije iznenađujuće što je ovo ukusno piće odlično za zdravlje srca. Sadrži antioksidanse na višim nivoima od mnogih drugih voćnih sokova, zbog čega i jeste korisan za srce.

Jedno istraživanje je proučavalo efekat soka od nara na pacijente sa stenozom karotidne arterije, što je suženje bilo koje od ključnih arterija smeštenih na prednjem delu vrata, kroz koje krv iz srca ide u mozak. Učesnici koji su konzumirali sok od nara su snizili krvni pritisak za više od 12 odsto. Studija je pokazala da je unos soka od nara smanjuje pritisak u karotidnoj arteriji, snižava krvni pritisak i smanjuje oksidaciju LDL-a.

Sok od nara smanjuje pritisak u karotidnoj arteriji, snižava krvni pritisak i smanjuje oksidaciju LDL-a Foto: Pixabay.com

4. Olakšava osteoartritis

Osteoartritis je jedan od najčešćih oblika muskuloskeletnih poremećaja koji dovode do degeneracije zglobova. Studije navode da ukusni sok od nara može igrati zaštitnu ulogu u smanjenju zapaljenja hrskavice. Ova zaštitna sposobnost je pripisana visokom sadržaju antioksidanasa u soku.

Studija iz 2016. godine je ispitala efekte soka od nara na 38 pacijenata sa osteoartritisom na kolenima. Neki od pacijenata su pili sok od nara šest nedelja, dok su ostali pacijenti pili kontrolnu supstancu. Istraživači su otkrili da sok od nara, ne samo da poboljšava fizičku funkciju i pokretljivost, već i da povećava antioksidativni status uz smanjenje nivoa enzima hrskavice.

Sok od nara može igrati zaštitnu ulogu u smanjenju zapaljenja hrskavice Foto: Pixabay.com

5. Poboljšava memoriju

Studije su dokazale da sok od nara može biti od pomoći kada se radi o poboljšanju pamćenja. Dokazano je da su polifenoli, otkriveni u soku, neuroprotektivni. Tokom studije u kojoj su pacijenti podeljeni na dve grupe, je otkriveno da pacijenti sa slabijim pamćenjem, značajno poboljšavaju markere pamćenja verbalne i vizuelne memorije.

Prostije rečeno, pacijenti koji su pili po šoljicu soka od nara na dan su poboljšali pamćenje. Istraživači zaključuju da sok od nara povećava memorijsku funkciju kroz povećanje funkcionalne aktivnosti mozga prema zadacima. Postoje neki naučni dokazi da nar može pomoći u borbi protiv Alchajmerove bolesti, čineći ovaj sok korisnom hranom za mozak.

Sok od nara može biti od pomoći kada se radi o poboljšanju pamćenja Foto: Pixabay.com

(Telegraf.rs / Izvor: draxe.com)

Tagovi: Antioksidansi, Nar, Pamćenje, Pritisak, Rak, Šok, Srce, Voće, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • P
    plavi safir

    Pila sam ga na letovanju. I jako je ukusan ali meni previše sladak.

  • V
    VASILIJE

    Opet UVOZNICIMA krenulo loše...

10 najsmrtonosnijih namirnica koje jedemo svaki dan, a ne bismo smeli ni da ih pomirišemo

Evo zašto nikad ne bi trebalo da spavate u pamučnoj posetljini i kakvu treba da koristite

Evo zašto meso postane sivo - i da li je pokvareno, ili može da se jede

Užas: Ovako izgleda rak kostiju (FOTO)

Aspirin dnevno može da pomogne samo ljudima koji pate od ovih bolesti, a u svim ostalim slučajevima je beskoristan

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti: Kako da budete 100% sigurni da je u pitanju srčani udar?

Kafa može da spase život osobama koje imaju bolesti bubrega, ali samo ako je piju u ovoj količini

Ovo je suludo: Koliko tačno mleka smemo dnevno da popijemo?

Zašto vam zuji u ušima i šta da radite da ne biste ogluveli?

Ako ovako kuvate pirinač, možete da se otrujete

Konačno znamo šta sve nasleđujemo od mame, a šta tačno od tate

Postanite bar 10 godina mlađi: Najbolji načini kako da usporite svoj biološki sat

Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Donirani organi je trebalo da im spase život, a na kraju su ih ubili

Muškarci koji su imali oralni seks sa više od dva partnera su u opasnosti od veoma opasne bolesti

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Odlučila je da 2 nedelje svaki dan pojede po jabuku, a već nakon prvog dana je osetila neverovatnu promenu

3 godine jede samo voće, smršala je preko 30 kilograma i ne pere zube, a kaže da je prve pozitivne efekte osetila već nakon ovoliko vremena (FOTO)

Koliko zaista imate pravih prijatelja? Nauka kaže mnogo manje nego što mislite, a evo tačno i koliko

Evo šta izaziva bolne bubuljice i groznice u nosu - i kako da ih se rešite

Boja i oblik jezika mogu da vas upozore na ozbiljne zdravstvene probleme

Ovo su sve bolesti i problemi koje rakija zaista može da izleči

13 stvari koje će se desiti vašem telu kad izgubite samo 2 kilograma

Sok od nara je najzdravije piće na svetu: Koliko tačno ima vitamina i zbog čega je baš toliko dobar? (INFOGRAFIKA)

Nije samo kašalj: 6 simptoma raka pluća na koje morate da obratite pažnju

Amerikanci, čak i kada im smrt kuca na vrata, jednu vrstu namirnica iz prodavnice nikada neće kupiti (FOTO)

Dijeta utiče na emotivno stanje žena više nego muškaraca, evo i zašto

15 namirnica koje će vam pomoći da "napumpate mišiće"

Da li vam kukovi stoje pravilno? Ovaj test će vam pomoći da to otkrijete (VIDEO)

Reakcija tela na vežbanje može da otkrije da li ćete kasnije u životu imati problema sa srcem

Moja mesožderska dijeta: Šta sam sve naučio jedući samo govedinu, so i vodu?

Ne želite da ih osetite: 10 najjačih bolova na svetu koji su prava agonija (INFOGRAFIKA)

Mark Valberg ima 47 godina, a izgleda kao zver zahvaljujući neverovatnoj dnevnoj rutini koja uključuje ustajanje u 2.30 ujutro i 2 treninga

Evo zašto ste se ugojile 2.5 kilograma tokom menstruacije

Četiri od pet osoba može da umre prerano zbog bolesti srca, a ovaj test otkriva da li ste među njima

8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete sami da uradite kod kuće

Prosta promena u ishrani je jasan pokazatelj da je muškarac ušao u krizu srednjih godina

Da li vaše dete pije dovoljno vode?

Kako da duže zadržite boju posle letovanja? 5 stvari koje odmah treba da uradite kad počne da vam se ljušti koža

Zbog ovoga je dobio Nobelovu nagradu: Japanski naučnik objasnio kako se uz pomoć posta produžava mladost

10 neočekivanih znakova upozorenja dijabetesa koje čak 85 % ljudi ignoriše