Da li možete da izdržite? Prihvatila je ovaj prost IZAZOV i za 30 dana je potpuno TRANSFORMISALA svoje telo - evo kako! (VIDEO)
Treba vam najviše 3 minuta dnevno, a za samo 30 dana, u potpunosti ćete transformisati svoje telo
Poznato je da snaga celog tela dolazi iz donjeg stomaka, ali nisu samo trbušnjaci važni za držanje i snagu svih mišića, već su tu i mišići leđa, pogotovo donjeg dela.
Preporučujemo
POLOVINU lica je sama našminkala, a drugu profesionalni ŠMINKER - a rezultati su je ŠOKIRALI (VIDEO)
Ako vaša spavaća soba izgleda ovako - onda vam ozbiljno ugrožava zdravlje
Samo 8 minuta ovakvih trbušnjaka zamenjuje 45 minuta treninga (VIDEO)
Ova vežba je najbolja upravo za mišiće doljeg stomaka i leđa, ali i drugi, zapravo skoro svi, mišiću su aktivni. Kojim god sportom da se bavite, ova vežba će vam pomoći da to radite još bolje, a ako sterekreativac, ovako ćete najbolje steći snagu koja vam je potrebna.
Vežba se zove “plank”, a vrlo brzo se internetom raširio i plank izazov. Budući da se radi o izdržaju, izazov se sastoji od toga ko će duže da izdrži, odnosno ko će izdržati da uradi ceo program. Počinje se sa 15 sekundi pa se lagano povećava sve do tri minuta.
Ljudi koji su prošli ovakav program kažu da su za samo 30 dana uspeli u potpunosti da transformišu celo svoje telo i steknu neverovatnu snagu i fizičku spremnost.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Neverovatna ispovest samohrane majke: "U teretani sam pobedila 3 karcinoma, a vežbala sam pod hemoterapijama"
Šta je važnije za gubitak težine: Unos kalorija ili vremenski ograničena ishrana? Evo šta kaže nova studija
Skinuo se Milan Kalinić u šestoj deceniji, pa pokazao kakva je "zver" postao: Mišići su mu kao nacrtani
Rušku Jakić je opčinio mlađi muškarac, pre 3 godine je htela čak i da se uda: Jedna stvar je posebno oduševila
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Glumica koju Srbija obožava BORI SE SA RAKOM U 4. stadijumu i već je SVE ORGANIZOVALA ZA SVOJU SMRT: Snimljena je u retkom izlasku, a njene slike su sve ZAPREPASTILE
NAJUŽA KUĆA NA SVETU široka je 130 centimetara, a ljudi su ŠOKIRANI kad vide unutrašnjost: Evo šta sve staje unutra i kako izgleda nameštaj!
Doktorka upozorava da OVE 4 NAMIRNICE NIKAD NE DRŽIMO U FRIŽIDERU jer postaju OTROVNE I KANCEROGENE: "Može doći do otkazivanja bubrega i jetre"
Beli kg
Jel mogu da vežbam sa tobom
Podelite komentar
Neobičan ja
Ova vjezba pogadja više mišićnih grupa!Nije u ovom ritmu uopšte izvodljiva za mnoge hoby sportiste,a kamoli za ljude koji veze nemaju sa sportom!Za početnike max 30/45 sek ,30 sekundi pauza x 3 serije x 3 nedeljno !Za obične ljude sasvim dovoljno ,ali u svakom slučaju korisno!
Podelite komentar
Scipion
И шта да издржимо?? Да прочитамо 3 реченице ? Шта је урадила, не пише?
Podelite komentar