Koliko je staro vaše telo na osnovu toga u kakvoj ste formi?

Vežbanje se savetuje svima jer je odlično za zdravlje

devojka vežba, trening, noge, guza, gluteusi, fitnes, fitness, exercises, trbusnjaci
Foto: pixabay.com

Znate koliko imate godine i koliko god želeli da se taj broj smanji, to je prosto neizvodljivo.

Šta je sa vašim fitnes godinama? Ovo su godine koje mogu da se povećavaju, ali i smanjuju u zavisnosti od vaših vitalnih mera. Pojam je nastao 2006. godine, a uveo ga je norvežanin Ulrik Vislof profesor fizičke psihologije koji je razvio algoritam koji nam otkriva koliko je naše telo zaista staro.

Izračunajte koliko je vaše telo staro. Foto: Pixabay.com

Evo kako možete da izračunate vaše fitnes godine, korak po korak. Ali zapamtite, šta god da uradite ne možete da promenite broj u krštenici.

Sve što trebate da uradite jeste da pratite sledeće korake. Uradite ovih nekoliko testova, dodajte godine i podelite sa 5, a onda dodajte vaš test pokretljivosti kao biste otkrili vaše fitnes godine. Ukoliko niste zadovoljni brojkom koju ste dobili, posvetite se malo vašem vežbanju pa će se situacija popraviti.

Istrčite 1,6 kilometara i merite vreme. Ukoliko ste trčali manje od 7 minuta i 20 sekundi onda imate 25 fitnes godina, manje od 8 minuta imate 45 godina, a sa manje od 8 minuta 40 sekundi imate 55 godina. Ukoliko je vaše vreme veće od 8 minuta i 40 sekundi, onda je vaše telo starije od 65 godina.

Pazite kako i koliko trčite. Foto: Pixabay.com

Možete da izmerite vaše godine i radeći sklekove. Do 28 skleka možete da uradite ako je vaše telo staro 25 godina, 21 sklek rade oni koji imaju do 35, a 16 oni sa 45 godina starosti tela. Sve ispod 11 smatra se staririm od 65 godina.

Što se tiče koordinacije, nju možete da pratite uz pomoć preskakanja vijače. Preskočite li je 50 i više puta vaše telo ima 25 fitnes godina, a za 45 se smatra da imate 35. Sa 35 preskoka imate 45 godina, sa 25 imate 55, a sa samo 10 imate 65 godina.

Pokretljivost ćete proveriti uz pomoć čučnja sa rukama iznad glave. Uzmite neki štap i stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Držite štap iznad glave i radite sklekove. Pokušajte da održite vaše teko u pravilnom položaju bez naginjanja napred.

Možete da izračunate vaše fitnes godine i pomoću ovog kalkulatora, ako vam se postupak čini komplikovanim.

(Telegraf.rs/menshealth.com)

Tagovi: Mišići, starenje, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • V
    Vlada

    Cuj ovog da trcim 1.6km. Pa ja potrcim za autobusom 30m i ocu da izdanem. A bavio sam se sportom do skoro. Ne pusim, malo popijem al nista ozbiljno

  • M
    Matori Kesa

    Obrni okreni tu sam negde oko 140 godina !

Naučno je dokazano da samo čaša ovog soka snižava krvni pritisak i dovodi nivo holesterola u red

Evo šta određuje da li ćete imati dobro zdravlje u pedesetim godinama

7 stvari koje vam boja menstruacije govori o zdravlju, a evo kada je vreme da odete kod lekara

Začin koji se smatra najjačim antibiotikom i najbolja je prevencija u pojavi raka

Test koji će svaka trudnica u 12. nedelji trudnoće morati da uradi, a tiče se i budućeg tate

3 bolesti koje nam prete ako dođemo u dodir sa vodom u poplavljenim ulicama i kućama

Slučaj kakav se ne pamti u KC Srbije: Mislila je da se ugojila 50kg, ali evo šta su hirurzi našli

Svi se plaše ajkule, ali jedna potpuno nevidljiva stvar u moru zapravo može da vas ubije

Ovaj deo jabuke, koji svi jedemo, sadrži smrtonosan otrov

Zauvek ukloni hemoroide za samo 2 minuta dnevno – bez sramotnih i bolnih pregleda

Sat je osam puta prljaviji nego daska za WC šolju i zato ga morate sterilisati bar jednom mesečno

Muškarci, oprez: Vaš ljubimac može da izazove impotenciju

Gigantska farmaceutska kompanija se suočava sa optužbom da njihovi proizvodi izazivaju zavisnost

Sprečite infarkt: Pojedite samo 5 oraha dnevno i za 4 sata će vaše srce postati mnogo jače

Evo zašto nikada ne bi trebalo da bacate listove šargarepe i kako oni doprinose zdravlju

4 namirnice koje će zauvek rešiti problem gasova, a sigurno ih već imate u kuhinji

Taman na vreme: Dokazano da odmor smanjuje rizik od srčanih oboljenja

Japanci su zdraviji od drugih naroda jer na poslu za vreme pauze rade baš ovo (VIDEO)

Kako da uništite želju za slatkišima i spasete se od dijabetesa, a da pritom vaš organizam ne pati

Ako vežbate u ovom periodu dana gubićete više masnih naslaga nego inače

Trik sa kondomom sprečava preranu ejakulaciju - dokazala doktorka

Ako ostajete na poslu van radnog vremena, prete vam ove bolesti

Dr Dejan Stefanović upozorava: Ova bolest je tihi ubica vida, ne odlažite posetu oftalmologu

Da li ste čuli za skrivenu glad: Ovaj tajni simptom može da bude znak mnogih oboljenja

Jogurt smanjuje rizik od nastanka raka debelog creva - naučnici potvrdili

Zaboravite na seks u bazenu, ako ne želite da vas zadesi neki od ovih problema

Potpuno prirodni lek koji će vam za kratko vreme pomoći da ostavite pušenje

Odlična učenica iz uzorne porodice postala alkoholičarka s 13 godina, danas oseća strašne posledice

Ova žena svakog jutra pije svoj urin i tvrdi da je tako izlečila mnoge bolesti

Mislite da imate odličan vid? Testirajte ga sada (VIDEO)

Neverovatan razlog zašto bi trebalo češće da ručate sa kolegama

Kako je bahatost jednog oca uticala na živote hiljade maturanata i njihovih roditelja?

Mesta u Beogradu u koje grom prvo udara: Šta prvo morate uraditi kako biste zaštitili svoj život?

Dermatolozi upozoravaju: Zaštitite vašu kožu i javite se na pregled dok nije prekasno

Ako popijete ovaj napitak pred spavanje, gubićete kilograme u snu

Usisavanje, utezanje i češanje: Šta sve žene rade da im vagina bude lepša i tako narušavaju zdravlje

Supstanca sa kojom smo svakodnevno u kontaktu povećava rizik od dijabetesa i gojaznosti

Dr Dejan Stefanović: Jedan oftalmološki pregled može da vas spasi od potpunog gubitka vida

Ako i vi tražite deci da se odmah izuju čim uđu u kuću, znajte da pravite veliku grešku

Jedna država na svetu najmanje veruje u vakcine, a evo na kom mestu je Srbija

Posle omiljenog estetskog zahvata mnogih Srpkinja nema ljubljenja i oralnog seksa dve nedelje

Oprez u letnjim danima: Neverovatne opasnosti koje se kriju u samo jednoj kockici leda

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima