Ako želite da vaše vežbanje da rezultate, evo šta trebate da jedete pre, a šta posle treninga
Rezultati treninga ne zavise samo od toga koliko naporno vežbate
Pitanje da li treba jesti ili ne pre treninga može da vas baci u dilemu, a neretko se vodimo zabludama i dezinformacijama.
Ukoliko pitate deset različitih ljudi koji redovno vežbaju za njihovo mišljenje o obedovanju pre treninga, dobićete 10 različitih odgovora. Jedni se kunu u određenu vrstu proteina, drugi imaju svoj eprirodne napitke s dugačkim spiskom sastojaka, a ima i onihkoji se smeju ideji o tome da treba jesti pre treninga.
Preporučujemo
11 stvari koje radite svaki dan, a niste ni svesni da se računaju kao vežbanje
Kakve veze ima 90. godišnji dopingovani biciklista i vežbanje u Srbiji?
Ukoliko se vodite matematikom, manji broj unetih kalorija znači manj ekilograma. To znači da ukoliko ne jedete pre treninga sagorećete rezervne kalorije. Ali, nije to baš tako. Obedovanje pre treninga će vam pomoći da postignete željene rezultate u teretani, jer vežbanj epomaže izgradnji viš emišića i sagorevanje više masti, a za sve to hrana je gorivo.
Svrha jela pre treninga se sastoji u osiguravanju energije na višem nivou. Nije bitno da li radite intenzivne vežbe ili kardio seriju, pre nego krenete sa treningom trebali biste da jedete.
Proteinski šejkovi koje uzimate pre treninga neće mnogo doprineti povećanju vaših performansi, ali proteini su i te kako važni. Uzimanje proteina neposredno nakon treninga pomoći će vam da izgradite mišiće, ali su vam za trening najvažniji ugljeni hidrati. Umesto proteina, pre treninga uzmite neki obrok sa ugljenim hidratima i to 200 do 300 kalorija dva do tri sata pre treninga.
Jedan od najčešćih razloga zašto vežbači ne jedu pre treninga je strah od stomačnih tegoba. Međutim, stručnjaci savetuju da trebate da povedete računa o tome šta jedete umesto da izbegavate obrok u potpunosti.
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
4 vežbe koje zatežu i stomak i butine: Uz samo jedan rekvizit pripremite se za leto za kratko vreme
Kako da ubrzamo sagorevanje masti – evo šta nam može pomoći po rečima poznatog naučnika
Rijaliti zvezda smršala čak 200 kilograma: Ova fotografija u kupaćem kostimu je obišla svet
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
