10 potpuno prirodnih načina da regulišete svoje hormone i rešite veoma ozbiljne zdravstvene probleme

Bilo da imate prirodni hormonski disbalans, ili se pojavio posle porođaja ili tokom menopauze, svi znamo da problemi sa hormonima mogu da izazovu probleme kao što su povećanje težine, akne i promene raspoloženja...

Pilule za kontracepciju, Anti-bebi, antibebi, Pilula, Hormoni
Foto-ilustracija: Profimedia

Evo kako da rešite probleme sa hormonima:

1. Uzmite jedan probiotik dnevno o kome ste prethodno sve saznali. Zdravlje creva igra veliku ulogu u regulaciji hormona.

Foto-ilustracija: Profimedia

2. Stabilizujte nivo šećera u krvi. Smanjenje šećera u krvi je neophodno za stabilizaciju vaše hormonske ravnoteže.

Foto: Telegraf

3. Rad na različitim metodama detoksikacije jetre. Unosite više: bundeve,limuna, crnog i belog luka, đumbira, rotkve, spanaća i kokosa.

Foto-ilustracija: Profimedia

4. Jedite organsku hranu. Na prskanoj hrani se nalaze hormoni rasta, pesticidi i đubriva, koji mogu da sadrže hemikalije i one utiču na hormonski disbalans.

Foto: Pixabay.com

5. Povećajte unos povrća, kao što su brokoli, karfiol, kelj, kupus, klice. Ovo povrće sadrži indol-3 karbinol, masivni balanser prirodnog hormona koji razlaže estrogen i olakšava detoksikaciju.

Foto-ilustracija: Foter/Alice Henneman

6. Jedite fermentisanu i ukiseljenu hranu. Ovo je ukusnija i hranljivija alternativa probiotiku. Probajte kiseli kupus.

Foto: Pixabay.com

7. Poboljšajte kvalitet sna ili povećajte broj sati spavanja. Nizak kvalitet sna značajno utiče na hormonsku ravnotežu. Prebacite se sa kafe na zeleni čaj kako biste lakše zaspali.

Foto: Pixabay.com

8. Smanjite unos kofeina. Previše kofeina povećava kortizol, insulin i estrogen. Tako ćete lakše detoksikovati jetru.

Obratite pažnju na vreme kada pijete kafu Foto: Pixabay.com

9. Probajte razne dodatke ishrani (biljne suplemente) koji pomažu da se održi hormonska ravnoteža.To nije brzo rešenje, ali njegove koristi se mogu videti na duže staze, bez popratnih efekata.

Foto-ilustracija: Foter/ Ennor

10. Povećajte unos semenki.

Foto-ilustracija: pixabay.com

Ova hrana balansira estrogen i progesteron tokom menstruacije. U fazi folikula jesti sirov lan, čia, semena konoplje ili bundeve, kao i 1500 mg ribljeg ulja. U lutealnoj fazi jesti sirovi suncokret, susam i 1500mg ulja noćurka.

(Telegraf.rs/I.T.)

Tagovi: Balans+, Hormoni, Hrana, Ravnoteža, San, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • S
    sneza

    Da li stvarno imamo organsku hranu zavaravanje naroda hahaha

Lekovi koje su svi barem jednom pili izazivaju opasnost po zdravlje, upozoravaju naučnici

Putnička dijareja se javlja mnogo češće nego što mislite - kako je sprečiti na letovanju?

Naučno je dokazano da samo čaša ovog soka snižava krvni pritisak i dovodi nivo holesterola u red

Evo šta određuje da li ćete imati dobro zdravlje u pedesetim godinama

7 stvari koje vam boja menstruacije govori o zdravlju, a evo kada je vreme da odete kod lekara

Začin koji se smatra najjačim antibiotikom i najbolja je prevencija u pojavi raka

Test koji će svaka trudnica u 12. nedelji trudnoće morati da uradi, a tiče se i budućeg tate

3 bolesti koje nam prete ako dođemo u dodir sa vodom u poplavljenim ulicama i kućama

Slučaj kakav se ne pamti u KC Srbije: Mislila je da se ugojila 50kg, ali evo šta su hirurzi našli

Svi se plaše ajkule, ali jedna potpuno nevidljiva stvar u moru zapravo može da vas ubije

Ovaj deo jabuke, koji svi jedemo, sadrži smrtonosan otrov

Zauvek ukloni hemoroide za samo 2 minuta dnevno – bez sramotnih i bolnih pregleda

Sat je osam puta prljaviji nego daska za WC šolju i zato ga morate sterilisati bar jednom mesečno

Muškarci, oprez: Vaš ljubimac može da izazove impotenciju

Gigantska farmaceutska kompanija se suočava sa optužbom da njihovi proizvodi izazivaju zavisnost

Sprečite infarkt: Pojedite samo 5 oraha dnevno i za 4 sata će vaše srce postati mnogo jače

Evo zašto nikada ne bi trebalo da bacate listove šargarepe i kako oni doprinose zdravlju

4 namirnice koje će zauvek rešiti problem gasova, a sigurno ih već imate u kuhinji

Taman na vreme: Dokazano da odmor smanjuje rizik od srčanih oboljenja

Japanci su zdraviji od drugih naroda jer na poslu za vreme pauze rade baš ovo (VIDEO)

Kako da uništite želju za slatkišima i spasete se od dijabetesa, a da pritom vaš organizam ne pati

Ako vežbate u ovom periodu dana gubićete više masnih naslaga nego inače

Trik sa kondomom sprečava preranu ejakulaciju - dokazala doktorka

Ako ostajete na poslu van radnog vremena, prete vam ove bolesti

Dr Dejan Stefanović upozorava: Ova bolest je tihi ubica vida, ne odlažite posetu oftalmologu

Da li ste čuli za skrivenu glad: Ovaj tajni simptom može da bude znak mnogih oboljenja

Jogurt smanjuje rizik od nastanka raka debelog creva - naučnici potvrdili

Zaboravite na seks u bazenu, ako ne želite da vas zadesi neki od ovih problema

Potpuno prirodni lek koji će vam za kratko vreme pomoći da ostavite pušenje

Odlična učenica iz uzorne porodice postala alkoholičarka s 13 godina, danas oseća strašne posledice

Ova žena svakog jutra pije svoj urin i tvrdi da je tako izlečila mnoge bolesti

Mislite da imate odličan vid? Testirajte ga sada (VIDEO)

Neverovatan razlog zašto bi trebalo češće da ručate sa kolegama

Kako je bahatost jednog oca uticala na živote hiljade maturanata i njihovih roditelja?

Mesta u Beogradu u koje grom prvo udara: Šta prvo morate uraditi kako biste zaštitili svoj život?

Dermatolozi upozoravaju: Zaštitite vašu kožu i javite se na pregled dok nije prekasno

Ako popijete ovaj napitak pred spavanje, gubićete kilograme u snu

Usisavanje, utezanje i češanje: Šta sve žene rade da im vagina bude lepša i tako narušavaju zdravlje

Supstanca sa kojom smo svakodnevno u kontaktu povećava rizik od dijabetesa i gojaznosti

Dr Dejan Stefanović: Jedan oftalmološki pregled može da vas spasi od potpunog gubitka vida

Ako i vi tražite deci da se odmah izuju čim uđu u kuću, znajte da pravite veliku grešku

Jedna država na svetu najmanje veruje u vakcine, a evo na kom mestu je Srbija

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima