Evo zašto je za vašu liniju bolje da pojedete dva hamburgera nego hamburger i pomfrit
Ako ponekad ne možete da odolite brzoj hrani, nutricionisti savetuju da izaberete 'manje lošu' opciju
Oni tvrde da je bolje rešenje da pojedete dva hamburgera, umesto jednog hamburgera i pomfrita.
Naravno, kalorije koje ćete uneti nisu nimalo dobra stvar, ali nutricionistkinja Emili Fild savetuje svojim klijentima da, umesto što broje kalorije, obrate pažnju na sastav namirnica koje jedu i da se pobrinu da imaju uravnotežene obroke umesto da pojedinu hranu označavaju kao dobru ili lošu.
Preporučujemo
Evo koliko pomfrita zaista smete da pojedete u jednoj porciji
Ovo je jedina vrsta hrane koja izaziva gojenje, i nema veze sa hlebom i krompirom
Takođe, ona podstiče ljude da razmisle o tri komponente hrane, mastima, ugljenim hidratima i proteinima.
"Proteini su gorivo za vaše mišiće i duže će vas držati sitima, dok vam ugljenihidrati daju energiju, a masnoće pomažu u apsorpciji vitamina i minerala. Osim toga, uravnoteženim unosom ove tri komponente hrane neće doći do prejedanja i imaćete veću kontrolu nad osećajem gladi", objasnila je Fild u razgovoru za 'Business Insider'.
Ona takođe svojim klijentima savetuje da se prilikom planiranja obroka zapitaju kako će se osećati dva sata nakon jela. Upravo zato je, prema njenom mišljenju,mnogo bolji izbor pojesti dva hamburgera umesto jednog hamburgera i pomfrita, ukoliko baš ne možete da odolite brzoj hrani.
Naime, pecivo s mesom, bez dodatog sira ili umaka, ima 300-400 kalorija. Te kalorije dolaze iz ugljenih hidrata u hlebu, oko 40 grama, belančevina u mesu, oko 17 grama i masti oko 10 grama.
Nasuprot tome, porcija pomfrita ima otprilike isti broj kalorija kao i hamburger, a sadrži mnogo masnoća i ugljenih hidrata i vrlo malo proteina.
Zamenom krompirića za drugi hamburger gotovo ćete udvostručiti unos proteina uz istovremeno smanjenje količine masti i ugljenih hidrata koje jedete, tvrde nutricionisti. S obzirom na to da je brza hrana već bogata masnoćama i ugljenim hidratima, a siromašna proteinima, ovaj jednostavan savet mogao da vam pomogne u održavanju nivoa šećera u krvi.
(Telegraf.rs/Klix.ba)
Povezane vesti
Ovo je vaš spas nakon prazničnog prejedanja: Nutricionista Jovana Živić otkriva četiri ključna sastojka
Detoks napitak za ravan stomak: Uz nekoliko sastojaka možete doći do željenih rezultata
Ona je imala najsavršenije telo na planeti: Kada je bila mršava, bila je i nesrećna, sada živi najbolji život
Kako da ubrzamo sagorevanje masti – evo šta nam može pomoći po rečima poznatog naučnika
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
CIA je objavila OVU MOZGALICU i buknula je RASPRAVA GODINE oko TAČNOG odgovora: 3 su u opticaju, ali SAMO JEDAN je pravi - znate li ga?
Naš poznati psiholog otkriva NAJVEĆU GREŠKU ŽENA kada traže muškarca za brak: Ovo su NAJBOLJI SAVETI ako nikako ne možete da nađete ONOG PRAVOG
Prošetala SKROZ NAGA, ogrnuta samo čaršavom, i bez stida pokazala "ZABRANJENU" ZONU: Skandalozno izdanje slavne pevačice - SINDROM BJANKE SENSORI hara Holivudom?
Sasa
Ma ajde bre ko se jos ugojio od jednog obroka.
Podelite komentar