Fitnes trener tvrdi da možete da imate ravan stomak za 10 dana, ovo je prvo što treba da uradite

Personalni fitnes trener Rejčel Atard otkrila je kako možete da izgubite masnoće sa stomaka za samo deset dana

Ariadna Gutierrez
Foto: Profimedia

Iako znamo da instant rešenja ne postoje kada je mršavljenje u pitanju, Rejčel tvrdi da postoji 4 važna koraka koja morate da preduzmete i uspeh vam je zagarantovan za samo 10 dana.

Rejčel je na svom blogu objasnila da su trbušnjaci odlična vežba ali oni vam neće pomoći da izgubite masne naslage sa stomaka.

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by ❤️ Lean Legs Club (@rachael_attard) on

Prvi korak

Prvo i osnovno je da ustanovite kakav tip tela imate. Ako ste građe kao Kim Kardašijan i Dženifer Lopez onda je za vas najbolje da pokušate sa dijetom niskog unosa ugljenih hidrata uz mnogo kardio vežbi.

Ukoliko imate telo kao Elsa Hosk ili Kira Najtli vi treba da jedete dijetu baziranu na ugljenim hidratima uz malo kardija. Vi treba da radite vežbe sa malim težinama.

Ako ste građe kao Dženifer Lorens ili Irina Šajk vi treba da se okrenete balansiranoj ishrani uz kardio vežbe.

stomak

Kako da smanjite stomak za samo 10 dana? Foto: Pixabay.com

Drugi korak

Nakon što ste identifikovali oblik tela drugi korak je da u narednih 10 dana izbacite iz ishrane brzu hranu, loše ugljene hidrate, šećer, alkohol, bez varanja!

Treći korak

Iako je lako reći, jako je važno da izbegnete stres. Kada ste pod stresom vaše telo ispušta hormon kortizol zbog kojeg dolazi do nagomilavanja masnih naslaga oko stomaka.

Četvrti korak

To su neizbežne vežbe. Najbolja kombinacija vežbi za ravan stomak su kardio, HIIT trening, vežbe sa tegovima i one koje se fokusiraju na trbušne mišiće.

(Telegraf.rs)

Tagovi: Dijeta, Fitnes trener, Građa, Ishrana, Masne naslage, Mršavljenje, Stomak, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (15)
Poređaj komentare:
  • D
    Dusan

    Tri,cetiri puta sex na dan...dosta tecnosti i tako se najbolje skida...Ko moze i ko ima:)...ko nema neka trci...

  • P
    Pedja

    A sta cemo mi koji smo gradjeni kao Bak Spenser?

  • S
    Snooker

    Može,ravan kao Avala..

Ako primetite sviranje u grudima, kašalj i lupanje srca javite se lekaru, evo šta može biti problem

Ovo je prvi simptom da penis počinje da se okoštava: Retko stanje koje je i te kako moguće!

Evo zašto kada držimo dijetu prvih par kilograma gubimo lako, a onda se sa ostatkom mučimo

Malena Mila (2) preminula od posledica sekundarnog utapanja: Kako je to uopšte moguće?

Prljava tajna! Ljudi iste gaće često nose po sedam dana i više!

Verujete u Boga, kršteni ste, ali ne idete u crkvu? Onda ste verovatno i skloni ovoj bolesti

Lek koji se u Srbiji guta na dnevnoj bazi zapravo može biti jako opasan po zdravlje, evo i za koga

Imala je ekcem po celom telu, nakon uzaludne upotrebe krema, pomogla joj je jedna prosta stvar

Spisak alkoholnih pića koja nam uništavaju zube, iznenadićete se kada vidite koje je najštetnije

Nestvarna priča paralizovane devojke: Preživela je udarac glavom o stenu i pad od dvadeset metara!

Novo, neverovatno otkriće naučnika: Iza uzvika "jao" krije se novi organ za osećaj bola

Pušači ignorišu simptom koji može biti znak ozbiljne bolesti jer misle da je to "normalno"

Mislio je da je kašalj bio bezazlen, a preminuo je 16 dana nakon što je saznao da ima rak creva

Zabrinjavajući podaci: Građani Srbije godišnje popiju pet i po miliona kutija lekova za smirenje

Šta će da vam se desi ako ste pojeli meso od svinje koja je zaražena afričkom kugom?

Zdravog dvogodišnjeg sina uveče je smestila u krevet, ujutru je bio mrtav

Upozorenje stručnjaka za deo Srbije: Ne pijte vodu dok se ne utvrdi šteta, svi smo možda ugroženi

Pića koja pijete svakodnevno povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara i demencije

Ostala je bez noge, ali je postala uspešni model: Devojka koja je bolest shvatila kao blagoslov

Majka četvoro dece osećala je umor i glavobolju, nakon 10 godina otkrila je da ima tumor na mozgu

Prepoznajte simptome pregrevanja organizma jer naročito po decu može imati fatalne posledice

Naučnici potvrdili: Ovo je najbolja aktivnost za ljude koji su skloni gojenju

Ovom mladiću je posao da slatko pipka i krcka kosti seksi devojkama (VIDEO)

Otkrivena vakcina koja leči alergiju na mačke

Marina, najmoćnija žena Velike Britanije: "Dva puta sam operisala rak, jer nisam obavila 1 pregled"

Prvo je bila umorna, a onda joj se zavrtelo u glavi: "Da nisam otišla doktoru, bila bih mrtva"

Kako da se ne oznojite po ovom vremenu: Šta da pijete i koje aparate da isključite jer zagrevaju

2 prirodne stvari za mršavljenje koje apoteke kriju od vas

Zadobio je malu posekotinu na plaži, nekoliko nedelja kasnije lekari su mu zbog nje amputirali nogu

Žena boluje od retkog poremećaja zbog kog može da joj otpadne glava svaki put kad pomeri vrat

Žena postaje spomenik: Mišići joj se pretvaraju u kosti, a život u pakao

Nova nada za obolele: Naučnici pretvorili ćelije raka dojke u masno tkivo i sprečili ih da se šire

Žena rođena bez vagine odlučna u želji da postane majka: "Odavno sam spremna za bebu"

Naučite da izračunate plodne dane i nećete dugo čekati na trudnoću

Naredna tri dana u Srbiji biće paklena, evo kako da olakšate sebi i mirno spavate noću

Kijanje može da bude pokazatelj ozbiljne bolesti, evo kada treba da se zabrinete

Rigoroznu dijetu Bijonse koja garantuje mršavljenje nakon 22 dana doktori ocenili kao vrlo opasnu

Novo istraživanje ruši sve zablude u koje smo verovali o večernjem konzumiranju kafe

Da li je stvarno neophodno da piškimo odmah nakon seksa i šta ako to ne uradimo?

Spirala smrti! Evo kako vrućina može da bude fatalna (VIDEO)

Da li imate neobjašnjivo lupanje srca i povremene nesvestice? Možda imate ovaj sindrom

Neverovatan razlog zbog kog žene ne idu u teretanu, a nije ni nedostatak vremena ni novca

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima