5 znakova da držanjem dijete umesto sala gubite mišiće
Mršavljenje podrazumeva smanjen unos kalorija i pretvaranje sala u energiju
Ukoliko mislite da izgladnjivanjem i strogim dijetama možete da postignete najbolje rezultate kada je mršavljenje u pitanju, varate se. Vožnja sa praznim rezervoarom u stomaku vas nikud neće odvesti.
Ovo su razlozi zbog čega vam brzopotezne dijete ne pomažu da smršate!
Da li je gladovanje pred spavanje dobro za liniju?
Kada vaš organizam prolazi kroz stres zbog mršavljenja, ono se sprema da skladišti naslage kako biste imali energije za periode kada smanjite unos kalorija. Tako se ono prebacuje u mod za preživljavanje i osnovne radnje kao što je disanje. Usled nedostatka kalorija, ili goriva, telo će se okrenuti svojim izvorima kao što su salo, ali i mišići. Ukoliko gubite mišiće koji su zaduženi za sagorevanje kalorija, onda su vaši napori uzaludni.
Zbog toga, kada odlučite da se uhvatite u koštac sa kilogramima, obavezno jednom mesečno proveravajte odnos masti i mišića u organizmu. Ukoliko ste primetili neki od sledećih simptoma, onda vaše telo gubi više mišića nego masti.
Mršavite više nego što ste očekivali
Postoji limit koji vaše telo ne sme da pređe kada su u pitanju masti koje telo sme da sagori. Morate da vodite računa o tome kakvu hranu jedete i da se redovno merite.
Osećate se tromo
Svako ko je posle burne noći otišao u teretanu zna koliko je to jako teško. Isto je i sa slabom ishranom i vežbanjem. Ako nemate snage da vežbate, onda ne možete da jačate vaše mišiće i da ih regenerišete.
Ne vidite nikakav napredak
Poenta kod vežbanja je da imate snage da izdržite trening, ali i da vam ostane dovoljno kako bi se vaši mišići regenerisali. U suprotnom nećete moći da se posvetite vežbanju i rezultati će izostati.
Loše ste raspoloženi
Razmišljanje zahteva mnogo truda, s obzirom da 20 procenata unesenih kalorija sagori mozak tokom svog rada. Ukoliko gladujete to znači da vaš mozak ne dobija dovoljno energije i može se javiti dekoncentracija.
Imate lošu ravnotežu
Isto je kao i sa razmišljanjem: vaš mozak nema dovoljno energije da se poveže sa mišićima. Naročito je opasno kada dođe do smanjenja šećera u organizmu.
(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)
Povezane vesti
Autofagija nije efikasnija od smanjivanja kalorija, pokazala najnovija studija
Intel predstavio najveći neuromorfični računar na svetu koji je "inspirisan ljudskim mozgom"
Nije pila ništa sem soka od pomorandže 40 dana: Istakla je mnoge promene, ali stručnjaci šalju upozorenja
Evo šta se jelo po izbornim štabovima u Hrvatskoj: Bogato i raznovrsno posluženje
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Starije od 65 godina pitali su za čim žale u životu: Gotovo svi su imali IDENTIČAN ODGOVOR - zaprepastićete se
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
Francuz
Naravno, to medicina već odavno govori da nestaje mišićna masa tela a ne masti koje se mogu izgubiti samo sportskom aktivnisti, jer masti su rezerve ugljenih hidrata i proteina itd koje trebaju u kriznim periodu da telo preživi! Znači, samo redovnim treningom potrošićete masne naslage na sebi, zato teretane su odlične, jer tamo imate savetnika da vam pomogne i objasni kako to na najbolji način da učinite a ne prizovete štetu vašem telu! Uostalom "gojaznost" je i genetski zapisana u vašem telu, pa neki mogu da se trude koliko god žele rezultati će biti tu ali i povratak na staro isto!
Podelite komentar