7

Mark Valberg ima 47 godina, a izgleda kao zver zahvaljujući neverovatnoj dnevnoj rutini koja uključuje ustajanje u 2.30 ujutro i 2 treninga

Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru

28Glumac Mark Valberg (47) i dalje izgleda odlično, a za to je zaslužan njegov način života, redovno vežbanje i zdrava ishrana. U svom "tipičnom dnevnom rasporedu" koji je podelio na Instagramu, glumac kaže da se budi u 2:30 i da važba bar dava puta dnevno.

5 vrsta hrane koju osobe sa usporenom štitnom žlezdom ne smeju ni da pomirišu

Bivši model Kelvina Klajna, ima četvoro dece, doručkuje u 3:15, igra golf u 7:30, užina u 8:00 i ponovo jede u 10:30 i u 15:30. U 11 časova uživa u porodičnom vremenu i uzima decu iz škole u 15 sati.

Mark je u svom rasporedu na Instagranu napisao da se tušira u 17:00 i da je u krevetu do 7:30. Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru.

Dnevni raspored glumca Marka Valberga Printskrin: Instagram/markwahlberg

Mark je nedavno povećao tempo svojih treninga jer se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22".

- Mark redovno trenira, ali za ulogu u filmu "Mile 22" smo želeli da ga učinimo da izgleda kao vojni specijalista. Fokusirali smo se na mnogo funkcionalnih stvari, da bi bio jak i da bi mogao da se kreće kao mačka, ali držeći pištolj. Ti pokreti su moćni, oni su principi koje ćete naći u borbama, kod nekoga ko može da reaguje i odgovori na izazov.- rekao je njegov trener Brajan Ngujen.

U poslednjem postu na Instagramu, Mark govori svojim pratiocima da ga je doktor primorao da napravi dva dana pauze od svojih treninga. On govori i o tome kako koristiti krioterapiju nakon izlaska iz teretane, jer mu to pomaže u oporavku. Proces uključuje ulazak u malu sobu koja se nalazi na 150 stepeni ispod nule, tri minuta.

Mark Valberg se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22" Printskrin: Instagram/markwahlberg

VIDEO: Snagator je mislio da je pored njega stala "kukavica", a onda je ostao bez teksta

(Telegraf.rs / Izvor: mirror.co.uk)

Tagovi: Buđenje, Film, Glumac, Ishrana, Mark Valberg, Spavanje, uloga, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (7)
Poređaj komentare:
  • Д
    Душан

    Не контам вас зашто је човјек стар са 46

  • M
    miki

    pa njemu je posao da izgleda tako... cik da ga vidim posle radnog dana od 10-12 sati da ustane u 2:30...

  • C
    Cika Velja

    He he...pa to mu je posao!

Svi rani znakovi da se u vašem telu pojavio rak i gde se tačno nalazi

Kečap i paradajz sos smanjuju rizik od raka stomaka

Devojčica je pojela pogrešan slatkiš jer je bio u istom pakovanju kao njen omiljeni, nakon toga je umrla: Njena majka ima lekciju za sve nas (FOTO)

Evo šta se tačno dešava sa vašim telom kada pijete hladnu, mlaku i toplu vodu

Mapa smrti: Pogledajte koliko ljudi će u Srbiji umreti pre 70. rođendana, a koliko u drugim zemljama

Ciroza jetre, saobraćajne nesreće, samopovređivanje i nasilje: Više od tri miliona ljudi umre zbog preterane konzumacije alkohola

Ovih 10 namirnica će vas istopiti: Jedite ih i posmatrajte kako salo sa vašeg tela nestaje

Pogledajte kako izgleda jetra obolela od ciroze nakon godina pijenja (VIDEO)

Sve o podmukloj bolesti koja odnosi na hiljade života: Šta se tačno dešava u svakoj fazi raka dojke?

Evo zašto ujutro nikako ne biste smeli da nameštate krevet

Sve faze mamurluka i načini kako da olakšate nepodnošljive simptome (INFOGRAFIKA)

Svaki muškarac može sam da izmeri svoju plodnost - a potrebno je samo da pogleda u stomak

Ne pokušavajte ovo kod kuće! 10 narodnih lekova koji su zapravo opasni

14 znakova da je vaša duša umorna i da polako umirete iznutra

Jela je hranu iz Mekdonaldsa 30 dana, a ovo su rezultati kakve niko na svetu nije očekivao

Na hiljade dece godišnje završi u bolnici zbog toga što koriste dubak koji može da bude smrtonosan po mališane

Simptomi raka prostate: Kosa može da vam otkrije ovaj ključni znak upozorenja

Pobedite bol bez štetnih lekova: Prirodna sredstva mogu da vam olakšaju tegobe i spasu vas bolne agonije

Mršavimo i dok spavamo: Evo koliko kalorija potrošimo tokom sna, a da toga uopšte nismo ni svesni

Majke koje ovakvim sredstvima čiste kuću uništavaju zdravlje svojih mališana

Ova promena na koži može da bude znak da imate rak ili dijabetes

Ako vaša šminka i sredstva za negu kože sadrže ove hemikalije - mogu da izazovu neplodnost i rak dojke

10 najsmrtonosnijih namirnica koje jedemo svaki dan, a ne bismo smeli ni da ih pomirišemo

Evo zašto nikad ne bi trebalo da spavate u pamučnoj posetljini i kakvu treba da koristite

Evo zašto meso postane sivo - i da li je pokvareno, ili može da se jede

Užas: Ovako izgleda rak kostiju (FOTO)

Aspirin dnevno može da pomogne samo ljudima koji pate od ovih bolesti, a u svim ostalim slučajevima je beskoristan

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti: Kako da budete 100% sigurni da je u pitanju srčani udar?

Kafa može da spase život osobama koje imaju bolesti bubrega, ali samo ako je piju u ovoj količini

Ovo je suludo: Koliko tačno mleka smemo dnevno da popijemo?

Zašto vam zuji u ušima i šta da radite da ne biste ogluveli?

Ako ovako kuvate pirinač, možete da se otrujete

Konačno znamo šta sve nasleđujemo od mame, a šta tačno od tate

Postanite bar 10 godina mlađi: Najbolji načini kako da usporite svoj biološki sat

Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Donirani organi je trebalo da im spase život, a na kraju su ih ubili

Muškarci koji su imali oralni seks sa više od dva partnera su u opasnosti od veoma opasne bolesti

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Odlučila je da 2 nedelje svaki dan pojede po jabuku, a već nakon prvog dana je osetila neverovatnu promenu

3 godine jede samo voće, smršala je preko 30 kilograma i ne pere zube, a kaže da je prve pozitivne efekte osetila već nakon ovoliko vremena (FOTO)

Koliko zaista imate pravih prijatelja? Nauka kaže mnogo manje nego što mislite, a evo tačno i koliko