Pre aktivnog treniranja, mesec dana potrebno je dovesti kardio-respiratorni sistem u funkciju
Često grešimo kada se odlučimo da krenemo u teretanu, jer smatramo da bismo trebali odmah da krenemo sa tegovima
Naš instruktor, Stefan Ostojić, ističe da mnogi ljudi greše pri polasku u teretanu, jer zanemaruju svoje zdravlje i mogućnosti u početku.
Preporučujemo
Fitnes sa Stefanom i seksi Šveđankom: Došao je dan za noge, a kada smo tu mogu i vežbe za gluteus
Idete u teretanu, a nemate rezultate?! Evo zašto je to tako
- Najpre, da se fokusiramo na zdravlje, da uključimo malo tu kardio-respiratornu funkciju, da malo taj protok krvi bude na povišenom nivou, kroz hodanje, kroz hodanje uzbrdo, kroz nošenje tegova, ističe Ostojić.
On dodaje da često u početku ljudi imaju limitirani faktor, a to su pluća.
- Nakon prve serije vežbe snage, a možda i druge, ta pauza od minut između serija njemu nije dovoljna, on ne oseća noge da ga bole, već mu limit faktor predstavljaju pluća i srce. Toliko se zadihao- , rekao je Ostojić.
U videu iznad teksta vam je potpuno objašnjenje kako da se pripremite za treninge u teretani i pravilno gradite svoje mišiće.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
"Bez treninga ne mogu": Trojpec o seriji "U klinču", Vojažu, kakav odnos ima sa Mateom Milosavljević
Da li ste razmišljali o vežbanju tai či čuana? Stručnjaci o prednostima ove discipline i kako da je započnete
Biciklističke, izmorena, bez trunke šminke: Milena Vasić oduševila prirodnim izgledom u 47. godini
Naučnici predlažu izgradnju „zida smrti“ na Mesecu radi održavanja kondicije astronauta
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
draleRS
ko je sad ovaj?
Podelite komentar