Ove namirnice možete da jedete do mile volje - a nikada se nećete UGOJITI

Ove namirnice sadrže jako malo kalorija, a bogate su vitaminima, vlaknima, antioksidansima i drugim materijama koje čuvaju naše zdravlje.

Preporučujemo

Bićete ŠOKIRANI kada vidite šta se ZAISTA krije iza natpisa "Zdrava Hrana"

OPASNIJE je nego što mislite! Ovih 7 znakova vam govori da unosite premalo kalorija

Celer

Foto-ilustracija: Profimedia

Skoro 95 odsto celera čini voda, ali to ne znači da ovo povrće nema bitna zdravstvena svojstva. Celer sadrži folate, vlakna, kalijum i 30 odsto dnevne preporučene doze vitamina K. U 80 grama celera nalazi se svega 6 kalorija.

Kelj

Kelj ima jako malo kalorija, jedna šolja sirovog kelja (130 grama) ima samo 33 kalorije - ali sadrži skoro 3 grama proteina i 2.5 grama vlakana.

Borovnice

Borovnice su postale slavne zbog velike količine antioksidanasa koje sadrže. Ovo voće ima više antioksidanasa nego bilo koje voće. Samo jedna šolja borovnica (150 grama) sadrži 14 odsto dnevne potrebne količine vlakana i samo 85 kalorija.

Krastavci

Foto: pixabay.com

Ovo voće je potpuno sačinjeno iz vode i zbog toga ima samo 16 kalorija na 80 grama. Kora i semenke sadrže najveću nutritivnu vrednost i zbog toga ne biste trebali da ga ljuštite ako želite da zadržite vitamin A koji je dobar za vaše oči.

Paradajz

Paradajz je najbolje poznat po tome što sadrži likopen, karotenoid koji pomaže u borbi protiv hroničnih bolesti. Pored likopena, paradajz je bogat vitaminima A, C i B2, a tu su i folati, hromijum, kalijum i vlakna.

Jedan paradajz srednje veličine sadrži 25 kalorija.

Grejpfrut

Istraživanja su pokazala da grejpfrut pomaže gubljenju kilograma jer je bogat vlaknima, a samo jedan ima 100 kalorija.

Vitamin C koji se nalazi u ovom voću može da smanji rizik za dobijanje zdravstvenih problema kao što su rak i bolesti srca.

Dinja

Foto: Wikimedia/Scott Bauer

Dinja ima više beta karotena - oblik vitamina A koji štiti naše oči - od pomorandži i breskvi. Samo jedna šolja iseckane dinje sadrži više od 100 odsto preporučene količine vitamina A i C.

Najbolje od svega, sve to dolazi samo sa 55 kalorija.

Karfiol

Ovo povrće sadrži antioksidanse i fitohemikalije - koji pomažu u borbi protiv hroničnih bolesti - i predstavlja izvanredan izvor folata, vlakana i vitamina C i K.

U jednoj porciji karfiola (100 grama) ima samo 25 kalorija.

Kupine

Kupine su bogate vitaminom C i antioksidansima, a u jednoj porciji (100 grama) ima samo 62 kalorije.

Zelena salata

Foto-ilustracija: Foter/LexnGer

Najveći broj zelenih salata ima samo 20 kalorija na 100 grama. Iako vam neće pružiti dovoljno proteina, zelena salata ima mnoštvo vitamina i nutrijenata kao što su folati, gvožđe i vitamini A i C.

Pomorandže

Mnogi znaju da je ovo voće bogato vitaminom C, ali ne znaju da jedna pomorandža srednje veličine ima samo 80 kalorija.

Jagode

U 100 grama jagoda ima više vitamina C nego u pomorandži. Pritom, jagode su bogate polifenolima (antioksidans).

Takođe su dobar izvor vlakana i čuvaju naše srce. Jedna šolja ovog voća ima samo 50 kalorija.

(Telegraf.rs)