7

Mark Valberg ima 47 godina, a izgleda kao zver zahvaljujući neverovatnoj dnevnoj rutini koja uključuje ustajanje u 2.30 ujutro i 2 treninga

Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru

28Glumac Mark Valberg (47) i dalje izgleda odlično, a za to je zaslužan njegov način života, redovno vežbanje i zdrava ishrana. U svom "tipičnom dnevnom rasporedu" koji je podelio na Instagramu, glumac kaže da se budi u 2:30 i da važba bar dava puta dnevno.

5 vrsta hrane koju osobe sa usporenom štitnom žlezdom ne smeju ni da pomirišu

Bivši model Kelvina Klajna, ima četvoro dece, doručkuje u 3:15, igra golf u 7:30, užina u 8:00 i ponovo jede u 10:30 i u 15:30. U 11 časova uživa u porodičnom vremenu i uzima decu iz škole u 15 sati.

Mark je u svom rasporedu na Instagranu napisao da se tušira u 17:00 i da je u krevetu do 7:30. Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru.

Dnevni raspored glumca Marka Valberga Printskrin: Instagram/markwahlberg

Mark je nedavno povećao tempo svojih treninga jer se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22".

- Mark redovno trenira, ali za ulogu u filmu "Mile 22" smo želeli da ga učinimo da izgleda kao vojni specijalista. Fokusirali smo se na mnogo funkcionalnih stvari, da bi bio jak i da bi mogao da se kreće kao mačka, ali držeći pištolj. Ti pokreti su moćni, oni su principi koje ćete naći u borbama, kod nekoga ko može da reaguje i odgovori na izazov.- rekao je njegov trener Brajan Ngujen.

U poslednjem postu na Instagramu, Mark govori svojim pratiocima da ga je doktor primorao da napravi dva dana pauze od svojih treninga. On govori i o tome kako koristiti krioterapiju nakon izlaska iz teretane, jer mu to pomaže u oporavku. Proces uključuje ulazak u malu sobu koja se nalazi na 150 stepeni ispod nule, tri minuta.

Mark Valberg se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22" Printskrin: Instagram/markwahlberg

VIDEO: Snagator je mislio da je pored njega stala "kukavica", a onda je ostao bez teksta

(Telegraf.rs / Izvor: mirror.co.uk)

Tagovi: Buđenje, Film, Glumac, Ishrana, Mark Valberg, Spavanje, uloga, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (7)
Poređaj komentare:
  • Д
    Душан

    Не контам вас зашто је човјек стар са 46

  • M
    miki

    pa njemu je posao da izgleda tako... cik da ga vidim posle radnog dana od 10-12 sati da ustane u 2:30...

  • C
    Cika Velja

    He he...pa to mu je posao!

DNEVNI HOROSKOP ZA 15. NOVEMBAR: Raka očekuje naporan dan na poslu, Bik mora da pripazi na imunitet, a ovaj znak treba da se posveti malo više partneru

Ako spavate 6 sati i manje - u vašem telu se dešava nešto veoma opasno

Otkrivamo vam 10 najsmrtonosnijih kancera, i njihove simptome (INFOGRAFIKA)

Mogu da je dobiju i oni koji uopšte ne piju alkohol: Evo šta znači kada vam doktor kaže da imate masnu jetru, šta je uzrokuje i kako se leči

Lekari u Srbiji pokazali da će jeftiniji lekovi protiv raka uskoro učiniti terapiju dostupnu svima kojima je potrebna

Kreatori ove dijete tvrde da će vas ona učiniti mršavim - i bogatim!

Gojazni ljudi izloženi su većem riziku od bolesti opasne po život jer njihovo telo zbog ovoga nije sposobno da se sa njom bori

30 dana je jeo samo u McDonalds-u i pokazao da li možete da smršate ako jedete samo brzu hranu (VIDEO)

Ovo je pravi razlog zašto ne smete da izlazite nepolje mokre kose, a nema nikakve veze sa prehladom

Preživela je rak i sada otkriva koje proizvode više nikada neće koristiti jer su kancerogeni

6 znakova da vaše telo proizvodi previše šlajma. Evo šta je problem i kako da ga sprečite

Jedna od najgorih stvari koje možete da uradite jeste da kinete u ruku ili maramicu, a postoji mnogo zdraviji način da zaštitite sebe i druge od prehlade

Biljni ili životinjski - koji proteini su bolji i zdraviji za mršavljenje?

Košta manje od 100 dinara, ima je bukvalno u svakoj prodavnici, a može da vas spase prehlade i ojača imunitet

Evo kako lampe od himalajske soli utiču na vaše zdravlje

Ko bi pre umro od gladi - mršavi ili debeli ljudi?

Žene koje se ujutru ranije bude imaju manje šanse da obole od raka dojke

Muškarci koji mnogo vremena provode u teretani izlažu se ovoj opasnoj bolesti i poremećaju

Stariji očevi imaju velike šanse da dobiju decu sa nekom vrstom deformiteta

Ljubav je lek za ovakav bol: 9 vrsti bola koje su posledica loših emocija

Da li bi trebalo da paničite ako se često budite sa utrnulim prstima?

Bio Save Group: Zajedno sa ginekolozima iz regiona u Famicord grupi, najvećoj evropskoj banci za matične ćelije (VIDEO)

Ovakva promena urina može da ukazuje na otkazivanje bubrega

Vežbanje može da utiče na vaš menstrualni ciklus i učini vas neplodnom

Rešite se glavobolje za 10 sekundi, a onda se zapitajte kako niste ranije znali za ovaj trik

Pogledajte šta sve ulazi u vas dok spavate, a da toga niste ni svesni (VIDEO)

Jedete grejp da biste smršali, ali niste ni svesni da pravite veliku grešku zbog koje rezultati izostaju

Opasna stvar koja može da se desi ženama koje stave silikone - a niko ih ne upozorava na to

"Ovo nije svet u kome bih želela da moja deca žive": Sve više mladih ljudi zbog ovoga odustaje od roditeljstva

Evo koliko godina je tačno potrebno srcu pušača da se oporavi kada prestane da puši

Lekovite suze: Plač smanjuje stres i pomaže da prebrodimo najteže životne trenutke

Sprečite bolnu upalu mišića uz pomoć jednostavnih trikova

Dokazano: Psi mogu da namirišu ovih 5 bolesti

Ovo je najdosadnija dijeta koju je čovek ikada izmislio - ali daje vrhunske rezultate

Svi govore da su antioksidansi čudo, a pojavljuje se sve više dokaza da zapravo ubrzavaju širenje najsmrtonosnijeg oblika raka

Istovremena pojava ove dve bolesti može da dovede do smrti

Konjuktivitis je jako opasan i lako se prenosi - a ovo je 5 najboljih načina za njegovo lečenje

Trik od 60 sekundi tokom tuširanja će istog trenutka sprečiti upalu mišića posle treninga

Sve to za centimetar ili dva? Zbog porno filmova sve više muškaraca odlučuje se za ovaj zahvat koji može da ih učini impotentnima

Hodanje može da produži život - ali samo ako držite ovaj tempo

Zašto je jod neophodan?

Hladna ili topla kafa - koja je bolja za naše zdravlje i zašto?